Udahni
Objave od: Udahni >
-
•
1.0 min čitanjaYoga mudra
I posljednja asana izazova je Yoga mudra! mudra – pečat Na kraju prakse Ashtanga joge želimo zapečatiti svoju praksu i energiju koju smo stvorili,…
-
•
1 min čitanjaElephant pose
Ova asana je odlična za početnike jer mogu vježbati osjećaj za ravnotežu i istezati stražnje mišiće nogu. Dodatan izazov i zabava jer hodati u…
-
•
1 min čitanjaMatsyanasana
Ova pozicija nazvana je po ribi koja predstavlja prvo utjelovljenje (avatara) boga Višnua. Matsyanasana kada je pravilno izvedena opušta vrat, grlo i ramena.…
-
•
1.1 min čitanjaShalabhasana
Ova asana naziva se još i Skakavac! Odličan je aktivator leđnih mišića (erector spinae, quadratus lumborum i latissimus dorsi) jer, za razliku od drugih…
-
•
1 min čitanjaBhekasana
Bhekasana ili položaj Žabe isteže mišiće bedara i pravilno izvedena, pogoduje koljenima. Vrlo je aktivna jer stopala snažno pritišćemo prema dolje kako bismo što…
-
•
1 min čitanjaUshtrasana
Ushtrasana još poznata kao položaj Deve je jedan od niza pretklona prema nazad koji se izvodi u drugoj seriji ashtange. Nazvana je po…
-
•
1 min čitanjaCamatkarasana
Camatkarasana ili Divlje stvorenje je zabavna pozicija koja radi na otvorenosti ramena i kukova i priprema za urdhva dhanurasanu. Izvodi se iz postraničnog…
-
•
1 min čitanjaBakasana
Položaj vrane je pozicija balansa na rukama koja odaje dojam kao da letimo stoga je prirodno da je nazvana po ptici. Pojavljuje se…
-
•
1 min čitanjaKrounchasana
Pozicija čaplje intenzivan je asimetričan pretklon prema naprijed u kojem umjesto da trup spuštamo dolje prema nozi, nogu dižemo u susret trupu. S…
-
•
1 min čitanjaTitthibasana
Titthibasana se još naziva i Krijesnica, a zahtjeva otvorene kukove i duge stražnje mišiće nogu. Aktivira centar i radi na osjećaju za ravnotežu.…
-
•
1 min čitanjaVrschikasana
Položaj Škorpiona balans je na podlakticama u kojem je balansiranje olakšano zbog pretklona prema nazad u kojem smo uvijek stabilniji. Pravi izazov je…
-
•
1 min čitanjaGarudasana
Garudasana ili pozicija kralja ptica balans je nazvan po božanskom kralju svih letećih stvorenja koji se često prikazuje kao orao. Kao što i…