Yoga mudra

I posljednja asana izazova je Yoga mudra!

mudra – pečat

09 mudra

Na kraju prakse Ashtanga joge želimo zapečatiti svoju praksu i energiju koju smo stvorili, otpustili, balansirali. Izvodimo ga spajajući dlanove i stopala i tvorimo nešto poput zatvorenog strujnog kruga.

Za izvođenje ove asane moramo moći ući u položaj Lotusa – ako to ne možemo, nećemo moći uhvatiti rukama stopala, već ćemo izvoditi polulotus dok nam se kukovi ne otvore dovoljno da možemo ući u Lotus.

Upute za izvođenje Yoge Mudre:

  1. uđemo u što uži lotus – ili samo prekrižimo noge
  2. na udah izdužimo lijevu ruku visoko prema stropu i na izdah zaobiđemo njome iza leđa i uhvatimo lijevi nožni palac
  3. eventualno desnim dlanom dublje spustimo lijevi lakat
  4. ponovimo desnom rukom
  5. ako ne možemo dohvatiti stopala uhvatimo laktove iza leđa
  6. kralježnica je dugačka
  7. gledamo niz nos.

Ovom asanom zapečaćujemo praksu Ashtange, pa tako i ovaj Izazov prije Izazova! Ashtanga Izazov  u studiju OM joge počinje  14. rujna, kada će se svakog jutra prakticirati Ashtanga i učiti, transformirati se, napredovati i ludo se zabavljati istražujući svoje tijelo i svoj um!