Matsyanasana

Ova pozicija nazvana je po ribi koja predstavlja prvo utjelovljenje (avatara) boga Višnua. Matsyanasana kada je pravilno izvedena opušta vrat, grlo i ramena. Otvara prsni koš te stimulira i energizira grlo i trbušne organe. Jača gornja leđa i stražnju stranu vrata. Poboljšava držanje i povoljno djeluje na bronhije i dišni sustav. Djeluje kao prevencija od astme.  Pomaže lakšem savladavanju stresa.

12106711_10206486529855879_552394765877532842_n

Možete oblikovati ribe dužeg ili kraćeg repa ovisno koju modifikaciju izaberete.

Upute za izvođenje:

1. Splesti lotus (desna noga prva) / ispružiti noge i stopala
2. Otvorite prsa prema stropu i stavite vrh glave na pod
3. Rukama uhvatiti stopala i vući lagano prema sebi / dlanovi ispod guze ili pored tijela
4. Pogled je prema nosu

Foto: Ivana Benčić