Garudasana

Updated 3. travnja 2017.

Garudasana ili pozicija kralja ptica balans je nazvan po božanskom kralju svih letećih stvorenja koji se često prikazuje kao orao. Kao što i dolikuje njegovom visočanstvu ova pozicija majstorski radi na našem osjećaju za ravnotežu pri tome otvarajući kukove, ramena i sakrum. Jača listove i odlično utječe na koljena. Poboljšava cirkulaciju u svih 14 većih zglobova našeg koštanog sustava. Poboljšava probavu, imunitet i energizira reproduktivni sustav. U indijskoj mitologiji ovo božansko biće se prizivalo u zaštitu od bilo kojeg oblika zla. Stoga smo danas oblikujući veličanstvenog Garudu posebno zaštićeni.

Upute za izvođenje:

1. Započeti iz stajaće pozicije (tadasana)
2. Blago saviti koljena
3. Prebaciti desnu nogu preko lijeve i zakačiti desno stopalo iza lijeve potkoljenice
4. Podignuti desnu ruku savinutu u laktu, ispod podvući lijevu i spojiti dlanove
5. Ostati visoko ili se spustiti tako da laktom dotaknemo koljeno
6. Pogled prema podu u jednu mirnu točku ili u dlanove
7. Ponoviti na drugu stranu

Foto: Ivana Benčić