Camatkarasana

Updated 3. April 2017.

Camatkarasana ili Divlje stvorenje je zabavna pozicija koja radi na otvorenosti ramena i kukova i priprema za urdhva dhanurasanu. Izvodi se iz postraničnog planka. Iako divlje stvorenje nije životinja sama za sebe ona za nas simbolizira slobodan i neobuzdan duh koji žudi da ga se izrazi. Stoga izrazimo ga kroz camatkarasanu, divlje stvorenje.

Upute za izvođenje:

1. Zauzmite položaj postraničnog planka: vanjski rub stopala na podu, dlan ispod ramena, trup u zraku
2. Gornjom nogom zakoračite prema nazad o ostanite na nožnim prstima odgurujući se od poda podižući zdjelicu
3. Otvorite prsni koš , gornje rame i zaokružite gornjom rukom prema nazad otvarajući prsni koš
4. Aktivno se odgurujte donjim dlanom o pod kako bi naglasili otvaranje prsnog koša
5. Pogled je preko gornjeg ramena

Foto: Ivana Benčić