Elephant pose

Ova asana je odlična za početnike jer mogu vježbati osjećaj za ravnotežu i istezati stražnje mišiće nogu. Dodatan izazov i zabava jer hodati u ovoj asani naprijed ili nazad stavljajući stopalo ispred stopala i dlan ispred dlana. Djeca obožavaju ovu asanu baš kao što će je voljeti i dijete u vama.

12106787_422043314652408_8784262805572202560_n

Upute za izvođenje:

1. Staviti stopalo ispred stopala (peta-prsti)
2. Dlan staviti ispred stopala, drugi dlan ispred dlana
3. Izdužiti kralježnicu
4. Aktivirati mula bandhu (dno zdjelice) i uddiyana bandhu (korijen trbuha)
5. Ramena su razdvojena i spuštaju se kao da žele skliznuti ispod pazuha

 

Foto: Ivana Benčić