Bakasana

Položaj vrane je pozicija balansa na rukama koja odaje dojam kao da letimo stoga je prirodno da je nazvana po ptici. Pojavljuje se kao prijelazna pozicija u prvoj seriji Ashtanga joge i kao pozicija koja se zadržava u dva navrata u drugoj seriji. Baka je također asura (demonoliko biće) koje se spominje u Mahabharati i Purani. Često zauzimanje pozicije demonolikih bića nam pomaže da prepoznamo ono demonoliko u nama jer samo tako to možemo i nadvladati.

12140574_10206512430703384_7819294497311688326_n

Upute za izvođenje:

1. Dlanovi čvrsto u podu, zapešća paralelna s prednjom linijom prostirke
2. Unutarnju stranu laktova rotiramo prema naprijed dok korijen kažiprsta spuštamo u pod
3. Koljena dolaze u pazuhe što stabilizira rameni pojas
4. Na udah prebacivati težinu naprijed, brada gore, stopala podižemo od poda
5. Nožni palčevi zajedno, pete ispod sjednih kostiju
6. Izravnati laktove i podići sjedne kosti pomoću bandhi

Foto: Ivana Benčić