Kako disati ujjay dah

Updated 9. rujna 2017.

Ujjay (pobjednički) dah je čudo! Lako se nauči, istovremeno smiruje i energizira, daje nam dodatnu snagu za veće fizičke napore i s punim je pravom u samim temeljima jogijske prakse.

Doslovan prijevod ujjayi znači ‘koji čisti grlo i vlada prsima’. Ujjayi ili grleno disanje je vrsta pranayame u kojoj stišćemo glasnice i na taj način sužavamo prolaz kojim prolazi dah – i to proizvodi ‘zvuk valova’ u grlu. Anatomski djeluje na isti način kao i šapat. Zbog zvuka koji proizvodi, ritma valova, pomaže održati ritam disanja, i zbog toga se koristi tijekom prakticiranja Ashtange. Daje energiju i produžava dah, daje snagu i zbog toga ovaj dah koristimo tijekom prakticiranja asana.

Usvojite li ga i počnete primjenjivati kad god osjetite da vam je život ispao iz kolosjeka – vaše će se reakcije na vanjske okolnosti potpuno promijeniti, a samim time i kvaliteta vašeg života. A evo i detaljnog objašnjenja kako disati ujjay.

Snimljeno u studiju OM joge, 6. siječnja 2017.
Autorica: Sanja Radović, [email protected]