Tri minute za otpuštanje stresa

Donosimo učinkovite rezultate kontrole stresa za unaprjeđenje mentalnog i fizičkog blagostanja. Prakticiranje metoda opuštanja najbolji su način kako kronični stres držati pod kontrolom, budući da nije realno da možemo uzeti pauzu za jogu ili meditaciju svaki put kad se suočimo sa stresnom situacijom.

Prakticirajte tehnike kao što su vježbe disanja kada osjetite povećanu razinu stresa. Sljedeću vježbu disanja možete napraviti za samo tri do pet minuta i na učinkovit način zaustaviti eskalacije osjećaja ljutnje, napetosti i frustracija.

http://my.ilstu.edu/

Vježba kontroliranog disanja:

Ako vam ove vježbe odgovaraju, možete povećati praksu na 15-20 minuta dnevno. Uz redovitu praksu, možete istrenirati svoje tijelo da se opusti u stresnim situacijama pomoću ove vježbe. Ova vježba također može biti učinkovita u rješavanju anksioznosti, napadaja panike, treme ili straha.

Foto: my.ilstu.edu