Udahni
Objave od: Udahni >
-
•
1.7 min čitanjaSirsasana
Ova asana pripada završnom slijedu Prve serije Ashtanga joge. sirsa – glava Stoj na glavi naziva se kraljevskom asanom, jer je potrebno pobijediti…
-
•
1 min čitanjaPincha mayurasana
Danas izvodimo Pinchu mayurasanu! pincha – rep, mayura – paun Položaj Paunovog pera doista je lagan i prpošan kao i samo paunovo pero!…
-
•
1 min čitanjaMayurasana
Mayurasana je današnja asana OM izazova! mayura – paun Paunov položaj se smatra toliko moćnim da može iz tijela istjerati i najjači otrov.…
-
•
1 min čitanjaYoga nidrasana
Nidrasana ili jogijski san današnja je asana! Ovako spavaju jogiji! Obje noge iza glave i jastuk od stopala… užitak i po! U počecima,…
-
•
1.0 min čitanjaYoga mudra
I posljednja asana izazova je Yoga mudra! mudra – pečat Na kraju prakse Ashtanga joge želimo zapečatiti svoju praksu i energiju koju smo stvorili,…
-
•
1 min čitanjaElephant pose
Ova asana je odlična za početnike jer mogu vježbati osjećaj za ravnotežu i istezati stražnje mišiće nogu. Dodatan izazov i zabava jer hodati u…
-
•
1 min čitanjaMatsyanasana
Ova pozicija nazvana je po ribi koja predstavlja prvo utjelovljenje (avatara) boga Višnua. Matsyanasana kada je pravilno izvedena opušta vrat, grlo i ramena.…
-
•
1.1 min čitanjaShalabhasana
Ova asana naziva se još i Skakavac! Odličan je aktivator leđnih mišića (erector spinae, quadratus lumborum i latissimus dorsi) jer, za razliku od drugih…
-
•
1 min čitanjaBhekasana
Bhekasana ili položaj Žabe isteže mišiće bedara i pravilno izvedena, pogoduje koljenima. Vrlo je aktivna jer stopala snažno pritišćemo prema dolje kako bismo što…
-
•
1 min čitanjaUshtrasana
Ushtrasana još poznata kao položaj Deve je jedan od niza pretklona prema nazad koji se izvodi u drugoj seriji ashtange. Nazvana je po…
-
•
1 min čitanjaCamatkarasana
Camatkarasana ili Divlje stvorenje je zabavna pozicija koja radi na otvorenosti ramena i kukova i priprema za urdhva dhanurasanu. Izvodi se iz postraničnog…
-
•
1 min čitanjaBakasana
Položaj vrane je pozicija balansa na rukama koja odaje dojam kao da letimo stoga je prirodno da je nazvana po ptici. Pojavljuje se…