I posljednja asana izazova je Yoga mudra!
mudra – pečat
Na kraju prakse Ashtanga joge želimo zapečatiti svoju praksu i energiju koju smo stvorili, otpustili, balansirali. Izvodimo ga spajajući dlanove i stopala i tvorimo nešto poput zatvorenog strujnog kruga.
Za izvođenje ove asane moramo moći ući u položaj Lotusa – ako to ne možemo, nećemo moći uhvatiti rukama stopala, već ćemo izvoditi polulotus dok nam se kukovi ne otvore dovoljno da možemo ući u Lotus.
Upute za izvođenje Yoge Mudre:
- uđemo u što uži lotus – ili samo prekrižimo noge
- na udah izdužimo lijevu ruku visoko prema stropu i na izdah zaobiđemo njome iza leđa i uhvatimo lijevi nožni palac
- eventualno desnim dlanom dublje spustimo lijevi lakat
- ponovimo desnom rukom
- ako ne možemo dohvatiti stopala uhvatimo laktove iza leđa
- kralježnica je dugačka
- gledamo niz nos.
Ovom asanom zapečaćujemo praksu Ashtange, pa tako i ovaj Izazov prije Izazova! Ashtanga Izazov u studiju OM joge počinje 14. rujna, kada će se svakog jutra prakticirati Ashtanga i učiti, transformirati se, napredovati i ludo se zabavljati istražujući svoje tijelo i svoj um!
