Život nam nudi mnogo sreće i blagoslova, ali uz te sretne trenutke također dolaze trenuci razočaranja i kaosa. Ti nam trenuci u životu donose neželjeni stres. Pronaći načine da se riješimo stresa i osjećaja anksioznosti u našoj svakodnevnici nam mogu pomoći da se nosimo s tim preprekama. Mnogi se okrenu yogi u nadi da će naći mir tokom nemirnih vremena, drugi krenu prakticirati yogu da postanu snažniji i fleksibilniji i da izgube težinu. Svaki izbor označava predivnu vezu tijela i uma koja je neusporediva s ičim drugim.
Onima kojima je prvi put da prakticiraju yogu vjerojatno treba više vremena da se prilagode i da razumiju što im tijelo treba. Na grupnom satu, poze i redoslijed mogu biti previše u početku. Kada se nauče sve poze i kada se počne uživati u prednostima yoga može postati doživotna praksa.
Donosimo vam 15 stvari koje se mogu dogoditi kada počnete prakticirati yogu:
Smirenost
Stres je neizbježan dio života, ali uz sposobnost kontrole disanja i introspekciju moguće je promijeniti ishod mnogih situacija. Stres će se, idealno, smanjivati pomoću tehnika naučenih u yogi.
Snaga
S vremenom će tijelo ojačati i yoga poze će se činiti pristupačnijima. Kada postanete svjesni svoga tijela i kada upotrijebite određene naputke vašeg instruktora tada ćete prakticiranje yoge dovesti na potpuno novu razinu. Yoga nikada neće biti lagana, ali s vremenom tijelo ojača da možete pratiti vježbe. Određene dnevne aktivnosti koje su prije bile teže postanu lakše. Na primjer hodanje uz stepenice, održavanje ravnoteže dok oblačite cipele i podizanje djece će postati manji izazov.
Gubitak težine
Iako mnogi ne počnu prakticirati yogu zbog gubitka težine to je iznenađujući bonus. Osjećaj čistoće i detoksikacije nakon yoge koje tijelo doživi usmjeri ljude u zdravijem smjeru. Tijelo počne žuditi za zdravijom hranom i odbija teške obroke.
Sreća
Naučiti tehnike kako inkorporirati disanje i svjesnost svoga tijela u različite scenarije koje su psihički i fizički zahtjevne mogu promijeniti ishod mnogih situacija. Prestati se liječiti hranom, alkoholom ili propisanim lijekovima je teško, ali u nekim manjim situacijama zamijeniti takvo liječenje yogom može pomoći. Polet koji dobijemo nakon prakticiranja yoge može donijeti sreću koju mnogi teško nalaze.
Promjena
Rješavanje stvari koje više nemaju svrhu i ne ispunjavaju nas je prvi korak prema promjeni. Pojedinci koji jednako razmišljaju i donošenje boljih odluka trebaju zamijeniti toksične veze, negativne prijatelje i štetno okruženje.
Prehrana
Neki ljudi barem jednom probaju veganstvo i vegetarijanstvo. Neki instruktori promiču suosjećanje sa svim živim bićima s naglaskom na biljnu prehranu. Neka tijela mogu podnijeti nekonzumaciju mesa dok druga ne mogu. Najbolji savjet je da napravite ono što vama odgovara. Što odgovara jednom ne mora nužno odgovarati drugima. Pitajte liječnika ako niste sigurni u vezi prehrane.
Držanje
Mnoge poze u yogi učvršćuju kralježnicu i mišiće oko kralježnice. Većina vježbi zahtjeva uspravno držanje kralježnice. Dobar sat yoge će svakog polaznika natjerati da svoje dnevne navike kao što su zgrbljenost izbace iz prakse. Tijekom vremena polaznici će sami naučiti kako se držati, a neke poze učvršćuju trbuh što također poboljšava držanje. Isprobajte i ovu Jednostavnu asanu za pravilno držanje.
Samouvjerenost
Toliko je poza i ideologija u yogi koje mogu postati dio svakodnevnog života. Uvijek se može naučiti nova varijacija ili otkriti novi stil. Kada uspijete napraviti pozu koja se prije činila nemogućom je jedan od najboljih osjećaja. Kada počnete primjećivati promjene na vlastitom tijelu i napredak u vježbanju vam može dati samopouzdanje koje ste tražili. Bila to inverzija, ravnoteža na rukama ili duže držanje plank položaja ova mala postignuća potiču pozitivan osjećaj o nama samima.
Pomnost
Usmjeravanje pažnje na neka područja vašeg života koja su u prošlosti bila zanemarena je prvi korak prema pomnosti. Možda je to odluka da prestanete nositi visoke potpetice ili da se odreknete lijekova protiv bolova za neke manje bolove ili da jednostavno obuzdate negativno razmišljanje, možda je to da primijetite koliko ste čipsa konzumirali odjednom ili da primijetite kakvo vam je držanje dok jedete taj čips. Primjećivanje ovih malih trenutaka koja se uglavnom previde vam mogu promijeniti život na pozitivan način.
Fleksibilnost
S vremenom će se stisnuti mišići opustiti. Osjećaj ukočenosti i boli koji osjetite kada se tek ustajete iz kreveta ili kada radite pozu Psa prema dolje, neće biti toliko česta pojava. Sva tijela su drukčija. Neki su ljudi veoma fleksibilni dok drugima struktura kostiju ne dopušta pretjeranu fleksibilnost. Najzdraviji način da gledate na to je da nađete najprikladniju fleksibilnost za vlastiti tip tijela. Forsiranje sebe samih da budete fleksibilni kao netko na prostirki do vas nije najsigurnija odluka. Jako je bitno uravnotežiti tu fleksibilnost sa snagom.
Opsesija
Prakticiranje yoge može postati ovisnost zbog psihičkog olakšanja koje pruža ljudima. Yoga je životna praksa s mnogim različitim pozama i varijacijama. Neki je prakticiraju konzistentno i intenzivno kako bi prije došli do željenog cilja i tad se događaju ozljede. Mnogi nauče na teži način da sigurna i jaka vježba doprinose dugovječnosti mišića, kostiju, ligamenata i tetiva.
Svjesnost vlastitog tijela
Ovisno kojom se putanjom krećete u yogi spoznavanje vlastitog tijela je uvijek nevjerojatno iskustvo. Koliko često prekrižite noge istom nogom kada sjednete? Razumijevanje kako dnevno ponašanje i vaše rutine mogu utjecati na vaše zdravlje je veliko postignuće.
Jasnoća
Život može biti užurban i stresan s našim listama zadataka i prioritetima. Um nam onda postane pretrpan i postavlja zapreke. Prakticiranje yoge pomaže da raščistimo um, a meditacijski aspekt yoge pomaže da može drastično promijeniti naše misli. Dnevna meditacija može pomoći raščistiti naš um i pružiti nam jasnoću u nekim situacijama u kojima se osjećamo ograničeno.
Samoispitivanje
Ovisno o osobi, probudit će se interes da postanete instruktor yoge. Čak i ako podučavanje nije cilj neki žele postati ovlašteni instruktori kako bi razumjeli praksu na višoj razini. Duhovno je to veliki dio yoge. Proučavanje filozofiju joge ili čitanje o duhovnim vježbama može pomoći. Učenje o sebi samima i tko ste vi kao osoba je proces razvoja neusporediv s ičim drugim.
Ljubav
‘Otkrio sam ako voliš život, život ti to uzvrati.‘ – Arthur Rubinstein. Naučiti ići kroz život s pozicije ljubavi je najbolji osjećaj na svijetu. Bila to ljubav prema vlastitom tijelu, drugim ljudima ili jednostavno ljubav prema životu, pozitivan ishod je svakako rezultat ovakvog razmišljanja.
Yoga može preokrenuti osobi život naopako, doslovno i figurativno. Krenuti prakticirati yogu da dobijete mir, mudrost i fizičku snagu je životna najbolje čuvana tajna. Kako vrijeme odmiče život će vam krenuti samo nabolje uz pomoć jedne male stvari zvane yoga.
Izvor: medium.com/@yogatime
Foto: Wesley Tingey za Unsplash
Pripremila: Eda Zenić
