Jednostavna asana za pravilno držanje

Kao dijete, vjerovatno ste češće sjedili prekriženih nogu nego što to činite sada. Odrasli koji imaju problema sa držanjem, često u Sukhasani osjećaju bolove u leđima koji ih pritom tjeraju da se vrate u svoj ‘pogrbljeni položaj’.  Navikli smo sjediti, nagnuti pema naprijed i potonuti u položaj koji nam oslabljuje trbušne i leđne mišiće.

Kada se prebacite na pod, sjediti uspravno može biti pravi izazov, osobito ako imate uske bokove, ozljede koljena ili bolove u donjem dijelu leđa.

asana za pravilno držanje

U Udaya videu, joga instruktor Rudy Mettia pokazuje kako izvođenjem Sukhasane možete poboljšati svoje držanje, balans i osnovnu snagu. Mettia je dodao rotaciju koja će ‘razraditi’ kralježnicu i pomoći vam u svakodnevnom životu.

Uz upute i modifikacije koje nudi u videu počnite raditi ovu stvarno jednostavnu asanu jednom dnevno.

Izvor: huffingtonpost.com