Parivritta trikonasana
Parivritta Trikonasana znači obrnuti trokut (parivritta = obrnuto, trikona = trokut).
Ova asana simulira trokut, točnije obrnuti trokut zaokrenut iz samog centra. Prednji dlan je čvrsto uzemljen i pomaže nam ući u duboku rotaciju kralježnice. Ova je asana izazovna i za iskusne vježbače, jer testira izdržljivost, strpljenje i ravnotežu. U početku se izvodi tako što dlan stavimo s unutarnje strane prednjeg stopala.
Upute za izvođenje su sljedeće:
- stopala su čvrsto uzemljena, vanjski rub stražnjeg stopala je čvrsto u podu
- noge su izdužene, bedra aktivna
- zdjelica je poravnata i paralelna s torzom
- prsni koš je otvoren
- ruke su ispružene, dlan je u punom položaju s vanjske strane prednjeg stopala
- gledamo u vrhove prstiju ruke ispružene u zrak.
Parivritta trikonasana izuzetno je zanimljiva za izvođenje, jer traži potpunu, stopostotnu koncentraciju. Budući da je to rotacija, djeluje munjevito na čitav probavni sustav, a također nam omogućuje i da se susretnemo s neriješenim odnosima s ljudima koje smo povrijedili. Rotacije nam pomažu da si na podsvjesnoj razini oprostimo si zbog toga što smo mislili da moramo povrijediti nekoga – a znamo da kad povrijedimo druge to činimo iz vlastite nesigurnosti.