Uz redovne satove joge za predškolarce i djecu nižih razreda osnovne, Mala Yoga ove godine uvodi i satove za teenagere!
Satovi joge za stariji osnovnoškolski uzrast osmišljeni su kao zdrava protuteža sjedilačkom načinu življenja i izvorima stresa s kojima se djeca susreću.
Današnje generacije djece manje pokreću tijelo na razne načine koji bi potakli zdrav razvoj i zdravo stanje organizma. Osim mišićnog sustava, posebnu pažnju treba pridati zdravlju kralježnice i živčanog sustava, te nježnom istezanju tetiva i ligamenata.
Svaki sat joge za tinejdžere je sastavljen od:
- osvještavanja stanja tijela – razvijanje prisutnosti
- osvještavanje daha – način na koji dišemo, pravilno disanje i vježbe disanja kojima utječemo na aktivaciju/smirenje/uravnoteženje organizma
- izvođenje slijedova joga položaja za uravnoteženje imeđu jačanja tijela, razvoja fleksibilnosti, te izdržljivosti
- vježbe usmjerene na kralježnicu – jačanje i opuštanje mišića uz kralježnicu – opuštajući dio aktivnih položaja
- opuštanje – integracija cijelog sata kroz konačni ležeći položaj
Dokazane dobrobiti:
- razvoj snage, fleksibilnosti, izdržljivosti
- održavanje i poboljšanje zdravlja kralježnice
- uravnoteženje rada živčanog, lokomotornog, dišnog i endokrinog sustava
- razvoj zdravog tjelesnog samopoimanja
- osvještavanje – poboljšano praćenje osjeta/stanja tijela
- znanje korištenja daha za smirivanje ili energizaciju
- prihvaćanje nekompetitivnog pristupa održavanju zdravlja tijela
Satovi joge za tinejdžere su ugodni i nisu intenzivno tjelesno zahtijevni – preporučuju se i kao nadopuna intenzivnim sportskim aktivnostima i kao protuteža sjedilačkom načinu života.
Satove joge za teenagere u studiju Mala Yoga vode:
- Tina Paleka Vinyasa · Prenatal Yoga Teacher | YT 200 & PYT – dipl.psih; uz regularne satove dinamičke joge sporijeg intenziteta, vodi satove joge za djecu, te prenatal satove.
- Lana Presečki Vinyasa yoga – multi style YT 200 – vodi satove postnatal joge i satove joge za djecu
Lani i Tini, koje su i same majke školaraca, misao vodilja je želja i znanje da ovom korisnom aktivnošću pozitivno utječu na dobrobit djece.
Prvi sat je besplatan, a predbilježiti se možete na sljedeće adrese: [email protected] ili [email protected]
Foto: Mala Yoga
