Upisi u tijeku: Joga za Teenagere

Updated 16. rujna 2019.

Uz redovne satove joge za predškolarce i djecu nižih razreda osnovne, Mala Yoga ove godine uvodi i satove za teenagere!

Satovi joge za stariji osnovnoškolski uzrast osmišljeni su kao zdrava protuteža sjedilačkom načinu življenja i izvorima stresa s kojima se djeca susreću.

Današnje generacije djece manje pokreću tijelo na razne načine koji bi potakli zdrav razvoj i zdravo stanje organizma. Osim mišićnog sustava, posebnu pažnju treba pridati zdravlju kralježnice i živčanog sustava, te nježnom istezanju tetiva i ligamenata.

Svaki sat joge za tinejdžere je sastavljen od:

• osvještavanja stanja tijela – razvijanje prisutnosti
• osvještavanje daha – način na koji dišemo, pravilno disanje i vježbe disanja kojima utječemo na aktivaciju/smirenje/uravnoteženje organizma
• izvođenje slijedova joga položaja za uravnoteženje imeđu jačanja tijela, razvoja fleksibilnosti, te izdržljivosti
• vježbe usmjerene na kralježnicu – jačanje i opuštanje mišića uz kralježnicu – opuštajući dio aktivnih položaja
• opuštanje – integracija cijelog sata kroz konačni ležeći položaj

Dokazane dobrobiti:

• razvoj snage, fleksibilnosti, izdržljivosti
• održavanje i poboljšanje zdravlja kralježnice
• uravnoteženje rada živčanog, lokomotornog, dišnog i endokrinog sustava
• razvoj zdravog tjelesnog samopoimanja
• osvještavanje – poboljšano praćenje osjeta/stanja tijela
• znanje korištenja daha za smirivanje ili energizaciju
• prihvaćanje nekompetitivnog pristupa održavanju zdravlja tijela

Satovi joge za tinejdžere su ugodni i nisu intenzivno tjelesno zahtijevni – preporučuju se i kao nadopuna intenzivnim sportskim aktivnostima i kao protuteža sjedilačkom načinu života.

Satove joge za teenagere u studiju Mala Yoga vode:

• Tina Paleka Vinyasa · Prenatal Yoga Teacher | YT 200 & PYT – dipl.psih; uz regularne satove dinamičke joge sporijeg intenziteta, vodi satove joge za djecu, te prenatal satove.
• Lana Presečki Vinyasa yoga – multi style YT 200 – vodi satove postnatal joge i satove joge za djecu

Lani i Tini, koje su i same majke školaraca, misao vodilja je želja i znanje da ovom korisnom aktivnošću pozitivno utječu na dobrobit djece.

Prvi sat je besplatan, a predbilježiti se možete na sljedeće adrese: [email protected] ili [email protected]

Foto: Mala Yoga