Paschimottanasana

Pachimottanasana današnja je asana izazova OM joge!

paschima = “straga, zapadno, leđa”, uttana =”intenzivno istezanje”

04 paschimottanasana

Intenzivno istezanje prema naprijed, pretklon u sjedećem položaju, Paschimottanasana se također može prevesti kao “istezanje prema zapadu”, što upućuje i podsjeća na drevne rituale tijekom kojih su jogiji prakticirali jogu okrenuti prema istoku, u smjeru izlasku Sunca.

Kod ove asane moramo paziti da su nam mišići bedara aktivni, kako bi se stražnji mišići nogu izdužili. Stražnja strana vrata je izdužena, a vrhom glave želimo dotaknuti nožne prste.

Upute za izvođenje:

  1. sjedimo ravnih nogu i aktivnih bedara, sjednih kostiju uprtih u pod
  2. leđa su potpuno ravna, vrat je izdužen
  3. gledamo niz nos
  4. rukama hvatamo nožne palce
  5. prsni koš je otvoren i širok.

Ova asana isteže kralježnicu i mišiće leđa, zdjelice i nogu, stimulira bubrege i nadbubrežnu (adrenalinsku) žlijezdu, smiruje te – podiže razinu seksualne energije… pa tko je ne bi izvodio svaki dan?!