U subotu, 10. prosinca održat će se trodijelna radionica na kojoj možete doznati kako smanjiti štetne posljedice sjedenja, kako samomasažom ubrzati oporavak mišića i spriječiti ozljede u nastajanju te kako se najbolje energizirati biomehanički korektnom inačicom Pozdrava Suncu.
O radionici:
- Jogom kontra sjedenja 9 -11.30
Ova radionica je za sve koji osjećaju posljedice višesatnog sjedenja i namjeravaju nešto poduzeti. Prethodno iskustvo u jogi nije potrebno.
Na radionici će se prolaziti kroz pitanja:
- Kako ergonomski urediti radno mjesto?
- Što je piramida kretanja?
- Kako uspješno dostići preporučeni broj koraka u danu?
- Kako izgleda biomehanički utemeljena joga za kralješnicu?
- Koji su najbolji samomasažni potezi za ljude koji puno sjede?
- Može li se u desetak minuta dnevno osnažiti mišiće trupa?
- Pozdrav Suncu 11.45 – 13
Govorit će se o novim saznanjima o porijeklu Pozdrava, njegovim razvojem kroz povijest, više ili manje uspješnim inovacijama. U praktičnom dijelu radionice vježbamo biomehanički utemeljenu inačicu Pozdrava Suncu koja je zdravija za ramena, korigira glavu isturenu naprijed, jače stimulira srce i relativno brzo uvodi iskusnije vježbače u Zonu, gdje se čini da lete na dahu.
- Samomasaža lopticama 15 – 17.30
Dobar maser nije u svako doba dostupan. Naučite osnove samomasaže i pomognite sebi u svako doba. Naučit ćete masirati cijelo tijelo, uz posebnu sekvencu za one koji puno vježbaju. Dobar samomaser može doseći čak 80% učinka uobičajene masaže!
Kroz radionicu vas vodi Danijel Dubičanac, učitelj joge i tajlandske akupresure za bolna stanja mišićnokoštanog sustava.
Radionica se održava u Yoga centru Sadhana na adresi Hermana Dalmatina 8 u Rovinju, cijena radionice je 250 kuna a informacije i prijave možete slati na [email protected].
O voditelju:
Danijel Dubičanac jogom se bavi od 1991., a podučava od 1996. Na svojim se satovima pridržava biomehanike i prilagođava položaje tijelima, a ne obratno. Masira i podučava jogijsku tajlandsku masažu te akupresuru, koja djeluje preventivno i ublažava ili uklanja bolna stanja mišićnog sustava.
