Današnja asana koju izvodimo je Virabhadrasana I poznatija kao Ratnik!
Virabhadra = mitološki ratnik (vira = “junak”+ bhadra = “prijatelj”)
Priča o ponosnom i neustrašivom ratniku iz jogijske mitologije – o Virabhadri – priča je o iznimnoj snazi, ali i velikom suosjećanju. Ova moćna asana zahtijeva mnogo poravnanja i koncentracije, jača ravnotežu, koncentraciju i koordinaciju. Istovremeno uzemljuje i povezuje s nebom.
Virabhadra je strašni ratnik nastao iz pramena Šivine kose u trenutku Šivine velike boli i bijesa, kad je saznao za gubitak svoje žene Sati. Virabhadra je visok do neba, mračan poput kišnog oblaka, ima tri goruća oka i vatrenu kosu, a oko vrata nosi ogrlicu od lubanja.
Jednako kao što je Virabhadra snažan i strašan, tako je i jogi u ovoj asani stabilan, stamen, čvrst u svojoj namjeri. Ova je asana zahtjevna i u početku jako teška za izvođenje, iako naizgled nije jako komplicirana: potrebno je paziti na poravnanje i na otvoreno srce puno suosjećanja, prvenstveno prema samome sebi a potom i svim živim bićima.
Ova asana izvodi se uz sljedeće upute:
- stopala su čvrsto uzemljena, vanjski rub stražnjeg stopala je čvrsto u podu
- prednje bedro je paralelno s podlogom, stražnja noga ispružena i bedro aktivno
- zdjelica je podvučena, mula bandha aktivna
- prsni koš je otvoren, torzo je usmjeren prema naprijed
- ruke su ravne, dlanovi aktivni i spojeni
- gledamo u vrhove prstiju.
U početku možemo ostaviti ruke u širini ramena, kako bismo snažnije otvorili prsni koš.
