Yoga nidrasana

Nidrasana ili jogijski san današnja je asana!

11885384_10206196808533027_8671144535933009988_n

Ovako spavaju jogiji! Obje noge iza glave i jastuk od stopala… užitak i po! U počecima, dok ne možemo staviti noge iza glave, izvodimo položaj Sretnog djeteta, ljuljajući se na leđima i držeći stopala s vanjske strane rukama te pokušavajući koljenima dotaknuti pod. Sretno dijete položaj je koji svi obožavamo, a s vremenom dovede do toga da doista s lakoćom možemo staviti obje noge iza glave i udobno se smjestiti u ležaj od vlastitog tijela. Dodatno, rukama ćemo se uhvatiti iza leđa.

Joga nidrasana otvara kukove i energizira sakro-ilijakalno područje, a izvodi se na sljedeći način:

  1. legnemo na leđa u položaj Anandasane (Sretnog djeteta)
  2. lijevo koljeno pogurnemo prema podu i podvučemo lijevu potkoljenicu ispod glave
  3. ponovimo s desnom nogom i prekrižimo potkoljenice iza glave
  4. nadlakticama dodatno poguramo bedra prema podu i zavežemo ruke iza leđa
  5. gledamo u vrh nosa…
  6. … i uživamo!