Možda ste već čuli za ovaj savjet, ali niste obraćali previše pažnje. Određeni zdravstveni stručnjaci predlažu spavanje na lijevoj strani jer je bolje za zdravlje.
Prema Ayurvedi, lijeva i desna strana tijela su različite i ponašaju se različito. Zanimljivo je da teorija o spavanju na lijevoj strani dolazi iz drevne i holističke znanosti Ayurvede. Svi smo upoznati s važnošću kvalitete i kvantitete spavanja svakoga dana, ali važan je također i položaj u kojem spavamo.
Donosimo prednosti spavanja na lijevoj strani:
- Poboljšava probavu
S obzirom da su naši želudac i gušterača smješteni na lijevoj strani, spavanje na toj strani im omogućuje da prirodno i normalno funkcioniraju. Uz pomoć gravitacije hrana lakše prolazi kroz želudac, a enzimi iz gušterače se otpuštaju kada je potrebno. Također, eliminacija postaje lakša, neprobavljena hrana i toksini se prirodno izlučuju kroz tanko i debelo crijevo odakle se eliminiraju ujutro.
Zapravo, stručnjaci Ayurvede predlažu i kratki san od desetak minuta nakon svakog obroka na lijevoj strani kako bi se poboljšala probava i povećala energija. Također, kratki odmor može pomoći kod žgaravice i slabije probave nakon teškog obroka.
- Unaprjeđuje zdravlje srca
Srce je također smješteno na lijevoj strani. Stoga spavanje na lijevoj strani olakšava protok krvi prema srcu uz pomoć gravitacije što će definitivno rasteretiti vaše srce i odmoriti tijelo.
- Pomaže trudnicama
Stručnjaci savjetuju trudnicama spavanje na lijevoj strani jer im pomaže u rasterećenju pritiska na leđima i povećavanju protoka krvi prema maternici i fetusu. Također, potpomaže lakši protok nutrijenata do posteljice što je važno za zdravlje djeteta. Smanjuje i pritisak na kralježnicu što će vam omogućiti da se osjećate ugodnije i spavate bolje. Za kvalitenije spavanje, savinite koljena i stavite jastuk između nogu dok spavate na lijevoj strani.
- Prevenira hrkanje
Spavanje na lijevoj strani može zaustaviti hrkanje. Vjerovali ili ne, uvijek možete probati. Spavanje na lijevoj strani drži jezik i grlo u neutralnoj poziciji čineći dišne putove slobodnima tako da možete pravilno disati. Spavanje na leđima otežava problem jer gura mišiće u stražnji dio grla te tako otežava disanje.
Iako su opisani razlozi za spavanje na lijevoj strani snažni, možda će vam u početku biti teže promijeniti položaj spavanja. No, budite strpljivi u promjeni ove navike jer je kvalitetno spavanje ključno za vaše zdravlje. Važno je odabrati i kvaliteni madrac, najbolje mekši da ne stvara pritisak na vaša ramena i bokove. Također, odaberite madrac koji omogućuje prirodan položaj vaše kralježnice kako se ne biste budili u bolovima svako jutro.
Izvor: food.ndtv.com
Foto: news.mynahcare.com
