Mayurasana

Updated 3. travnja 2017.

Mayurasana je današnja asana OM izazova!

mayura – paun

Paunov položaj se smatra toliko moćnim da može iz tijela istjerati i najjači otrov. Ovo je ujedno balans na rukama i zaklon. Potrebna je velika vještina i snaga za izvođenje ove asane, ali također je bitno naći dobre utore za laktove, sa svake strane pupka. U početku ćemo imati savijena koljena, pa odignuti cijelo tijelo do poda, ili ćemo pripremiti položaj s ravnim nogama i potom klackati između glave i stopala.

Upute za izvođenje:

1. podlaktice držimo što bliže
2. vrhovi prstiju su okrenuti prema stopalima
3. savijemo laktove i postavimo tijelo na „postolje“ od nadlaktica
4. prebacimo težinu prema naprijed i podižemo noge od poda
5. pokušamo ući u lagani zaklon (imitiramo shalabasanu)
6. gledamo niz nos.