Ako razmišljate o uvođenju mace u prehranu i zanima vas može li maca pomoći u održavanju zdravog krvnog tlaka, kao i je li sigurno koristiti je uz lijekove za snižavanje visokog tlaka i kako je pravilno koristiti, ovdje ćete pronaći sve odgovore. U ovom članku odgovorit ćemo na ta i mnoga druga pitanja.

Održavanje zdravog krvnog tlaka ključno je za naše cjelokupno zdravlje i dobrobit. Osobe sa stabilnim krvnim tlakom obično žive dulje i rjeđe obolijevaju. Zbog toga je važno poduzeti sve što možemo kako bismo spriječili visoki ili preniski krvni tlak.

Maca je biljka porijeklom iz središnjeg Perua i može biti korisna u snižavanju krvnog tlaka. Korijen mace, obično iz dostupan u obliku praha i nudi mnoge zdravstvene koristi. Da biste maksimalno iskoristili macu, nemojte je peći ili dodavati vrućim jelima ili napicima. Možete je koristiti u sirovim jelima, smoothiejima ili je posipati na kuhana jela poput zobenih pahuljica.

Djelovanje mace na krvni tlak

Maca prah sadrži hranjive tvari kao što su vitamin B, C i E, minerale poput kalija, magnezija, željeza i cinka te snažne antioksidanse. Zbog svog nutritivnog sastava, maca pomaže tijelu da se prilagodi stresu, što je ključno za stabilizaciju krvnog tlaka. Povišeni krvni tlak često je povezan s kroničnim stresom, pa maca djeluje tako da pomaže tijelu u boljem podnošenju stresnih situacija, a time i u snižavanju krvnog tlaka.

Osim toga, magnezij i kalij pristuni u maca prahu poznati su po svojim blagodatima za kardiovaskularno zdravlje. Kalij pomaže u reguliranju ravnoteže tekućine i smanjenju zadržavanja vode, što može imati pozitivan učinak na krvni tlak. Magnezij pak potiče širenje krvnih žila, čime se smanjuje otpor kroz krvotok i pomaže stabilizaciji tlaka.

Energetski boost za aktivan život i zdrav krvni tlak

Uz to što pomaže u smanjenju stresa, maca prah daje prirodnu energiju bez stimulansa poput kofeina. Redovit unos mace može vam omogućiti više energije za fizičku aktivnost, koja je također ključna za održavanje zdravog krvnog tlaka.

Mogu li piti macu uz lijekove za krvni tlak?

Prvo što treba znati je da je maca prah, a ne lijek ili dodatak prehrani, stoga nema poznatih kontraindikacija. Ipak, maca može pomoći u održavanju zdravih razina krvnog tlaka. Preporučujemo svima koji prvi put koriste macu da pažljivo prate krvni tlak uz nadzor kvalificiranog medicinskog stručnjaka. Nakon promatranja, možda će biti potrebno smanjiti unos mace i/ili prilagoditi terapiju koju uzimate.

Koliko mace uzimati za snižavanje krvnog tlaka?

Točna količina mace koju trebate uzeti ovisi o raznim faktorima, uključujući dob, tjelesnu težinu i razinu aktivnosti. Općenito, početna doza imeđu 1 i 3 čajne žlice dnevno je prikladna za većinu ljudi.Osim same količine, važno ju je i redovito koristiti. Savjetujemo da je svakodnevno uključite u svoju prehranu najmanje mjesec dana kako biste omogućili da pozitivno utječe na vaše zdravlje i dobrobit.

Prednosti za cjelokupno zdravlje i dodatni savjeti

Osim utjecaja na krvni tlak, maca prah može pomoći u podizanju energije i izdržljivosti, podržava hormonalnu ravnotežu te pridonosi općem osjećaju blagostanja. Maca također pomaže u smanjenju umora, što može pozitivno utjecati na razinu stresa koji je jedan od glavnih faktora visokog krvnog tlaka.