Mayurasana je današnja asana OM izazova!
mayura – paun
Paunov položaj se smatra toliko moćnim da može iz tijela istjerati i najjači otrov. Ovo je ujedno balans na rukama i zaklon. Potrebna je velika vještina i snaga za izvođenje ove asane, ali također je bitno naći dobre utore za laktove, sa svake strane pupka. U početku ćemo imati savijena koljena, pa odignuti cijelo tijelo do poda, ili ćemo pripremiti položaj s ravnim nogama i potom klackati između glave i stopala.
Upute za izvođenje:
- podlaktice držimo što bliže
- vrhovi prstiju su okrenuti prema stopalima
- savijemo laktove i postavimo tijelo na „postolje“ od nadlaktica
- prebacimo težinu prema naprijed i podižemo noge od poda
- pokušamo ući u lagani zaklon (imitiramo shalabasanu)
- gledamo niz nos.
