Samo oni koji pate od migrene zaista razumiju kakav metež i bol takvo stanje donosi. Mučna bol, zaziranje od svjetlosti, te osjetljivost na zvukove samo su neki od posljedica s kojima se ljudi nose kada nastupi migrena. Nažalost, naša svakodnevica i ritam života doprinose povećanju ljudi s ovim problemom, te migrene danas nisu neuobičajene pojave. Na sreću, rješenje postoji!

Što je migrena?

Migrena je neurološki poremećaj za koji je karakteristično neprekidni napadi glavobolje, koji variraju od umjerene do jake, nepodnošljive boli. Bol se inače manifestira ili na jednoj strani, ili jednoj polovici glave. Tipičan napad može trajati od dva sata do dva dana, a ponekad čak i tjedan dana. Napad je praćen mučninama i povraćanjem, boli tijekom bilo koje fizičke aktivnosti, te osjetljivost na zvukove i svjetlost.

Prema podacima Svjetske zdravstvene organizacije, migrene su češće čak i od epilepsije, astme i dijabetesa zajedno. Naravno da uvijek postoje i lijekovi, ali oni uvijek donose posljedice, poput vrtoglavica. Najbolje je prvo potražiti alternativno, prirodno rješenje, a u ovom slučaju to je joga.

Kako joga pomaže?

Joga je drevna praksa, a svi mi koji je prakticiramo znamo da je joga puno više od same fizičke aktivnosti.  Joga promovira prirodan način življenja kombinirajući tehnike disanja i asane, fizičke vježbe. Nema kontraefekta a pomaže kod raznih bolesti i stanja. Sve što je potrebno je odvojiti nekoliko minuta dnevno i napravili praksu kako bi pobijedili migrenu.

8 blagotvornih položaja su:

1. Padmasana – položaj lotosa
2. Uttanasana – pretklon
3. Adho Mukha Svanasana – pas prema dolje
4. Marjariasana – mačka krava
5. Paschimottanasana – pretklon na opružene noge
6. Setu Bandhasana – most
7. Balasana – položaj djeteta
8. Shavasana – položaj mrtvaca

1. Padamasana

Položaj lotusa meditativni je položaj koji opušta i pročišćuje um od raznih misli, pa tako samim time ublažuje i smanjuje učestalost glavobolja. No, ne dajte se zavarati. Potrebno je puno truda da se postigne ovaj položaj. Ako ne možete sjediti u ovom pložaju, sjednite makar prekriženih nogu potpuno ravne kralježnice. Kao pomoć, tu su dekica ili jastučić za meditaciju.

2. Uttanasana

Uttanasana ili pretklon prema naprijed pripada skupini stojećih forward bendova. Kako ona djeluje? Radi na centru i stimulira živčani sustav i poboljšava cirkulaciju, te tako smiruje um. Na taj način ublažava glavobolje i sprječava migrene.

3. Adho Mukha Svanasana

Vjerojatno jedan od najpoznatijih joga položaja, pas prema dolje, asana je koja izgledom podsjeća na psa koji se proteže. Osim što je ovo položaj u kojem je aktivno cijelo tijelo, te se ono dubinski proteže, također potiče cirkulaciju mozga te tako radi na umirivanju bolova te smanjenju učestalosti migrena. Konstantna praksa može vas kompletno riješiti migrena.

4. Marjariasana

Kombinacija krava-mačka položaja daje povoljne rezultate cijelom tijelu. Osim što proteže i giba kralježnicu, opušta mišiće i um, te popravlja disanje i ublažava stres. Sve su to neki od uzroka migrena, ako je nešto od toga u disbalansu, a ovim položajem to možete popraviti.

5. Paschimottanasana

Još jedna asana iz grupe forward bendova, ali sjedeća. Kao i svaki pretklon, i onda smiruje um i tijelo, te smanjuje stres koji je jedan od glavnih uzroka migrena.

6. Setu Bandhasana

Položaj poznatiji pod nazivom most, jedan je od položaja koji kontrolira krvni tlak i umiruje um. Također može biti povoljan kod raznih poremećaja poput anksioznosti, itd. U ovom položaju krv prodire do mozga, a bol se olakšava.

7. Balasana

Položaj djeteta jedan je od relaksirajućih položaja, a radi na protezanju zglobova, bedara i kukova. Kada je tijelo razgibano, živčani sustav se smiruje, a stres i nelagoda nestaju, a samim time i glavobolje i migrene.

8. Shavasana

Shavasana je šlag na torti na kraju svake joga prakse. Um ulazi u meditativno stanje, a mišići i zglobovi kompletno se opuštaju i odmaraju. Tijelo i um se osvježavaju.

Rezultati se postižu samo redovitom praksom, zato počnite već danas! Ukoliko uzimate lijekove, svakako biste se trebali posavjetovati sa liječnikom, i oko toga, ali i joga prakse. Joga nikome nije naudila, ali svako tijelo je drugačije, svatko ima drugačije simptome i uvijek je dobro prvo potražiti savjet stručnjaka.

Izvor: stylecraze.com
Foto: Pinterest