Meditacija reducira stres, pomaže vam da se fokusirate i poboljšate odnose sa samima sobom na način da zatvarajući svoje oči okrećete pažnju prema unutrašnjosti sebe. Mi vam donosimo deset razloga koji će vas inspirirati i motivirati.

Meditacija reducira stres

Ovo je već poprilično poznata činjenica o meditaciji, a i još prije 50 godina znanstveno je dokazano da meditacija reducira stres. Danas znanstvenici još uvijek rade na tome kako bi ispitali fiziološke benefite i kako zapravo meditacija utječe na naš živčani sustav. Meditacija ima jak utjecaj na autonomni živčani sustav, na simpatički dio sustava koji je osobito aktivan tijekom emocionlnih reakcija poput straha i tjeskobe te na parasimpatički dio sustava koji je zadužen za opuštanje i u kojem dolazi do oporavka. Također, meditacijom se stimulira probava, otkucaji srca se smanjuju, a disanje se smiruje. Određena količina stresa je dobra za sustav, ali za optimalno zdravlje je potrebna ravnoteža između tih sustava. Veći dio dana smo pod utjecajem simpatičkog dijela živčanog sustava. Meditacija i relaksacija su potrebne kako bi se uspostavila ravnoteža, mir i oporavak uma i tijela.

Meditacija smanjuje kortizol u krvi

Jedan od hormona oslobođenih u tijelu kada je tijelo pod utjecajem simpatičkog živčanog sustava je kortizol. Kortizol je hormon stresa koji je potreban za funkcioniranje. Izlučivanje kortizola tijekom dužeg perioda i u visokim količinama šteti organizmu. Previše kortizola djeluje na imunološki sustav u lošem smislu, nagriza kosti, utječe na hormonski sustav, metabolizam i oštećenje mozga. Meditacija, koja poboljšava opuštanje, smanjit će razinu kortizola tijekom vremena i spasiti tijelo od tih razornih učinaka. Meditacija također može pomoći da se nosite sa stresnim događajima na bolji način.

Meditacija potiče san

Ako ste pod utjecajem stresa, ili ste ona vrsta ljudi koja je stalno zabrinuta, možda ćete imati poteškoće sa spavanjem ili problema sa buđenjem prerano ujutro. Opet, meditacija, koja poboljšava opuštanje i smanjuje razinu kortizola (koji opet utječu na kvalitetu spavanja i mogućnošću da brže i lakše zaspemo) će vam pomoći da spavate bolje. Meditacija nam također pomaže da rukovodimo svojim mislima, preusmjerimo ponavljajuće i zabrinjavajuće misli prije spavanja. Sposobnost da sami sebe smirimo i usmjerimo svoje misli prije spavanja bolje je za nas i za naš san nego bilo koja tableta za spavanje.

Meditacija će vam pomoći da bolje osluškujete svoje misli

Jedan od najvećih darova koje će vam meditacija dati je sposobnost slušanja. Meditacija smiruje um i odvaja vas od vaših misli na način da možete napraviti razliku od onoga što su samo misli i onoga što je aktualna stvarnost. Nakon prakticiranja meditacije vjerovatno ćete početi slušati svoje vlastite misli kao da slušate razgovor u glavi. To će poboljšati vaš odnos sa samim sobom jer ćete bolje razumjeti svoje misli, navike i obrasce na drugi način.

Bolje ćete upoznati sebe i osjećat ćete se prizemljeno

Kao što smo već spomenuli, meditacija će vam pomoći da slušate i razumijete svoj unutarnji glas. Kad meditirate duži period i provedete više vremena slušajući sebe i učeći o sebi, osjećat ćete se prizemljenije i sigurnije. Lakše ćete donijeti ispravne odluke, a samim time osjećati ćete više samopouzdanja, slušati svoje instinkte i biti manje pogođeni tuđim ponašanjem, glumom, raspoloženjem i lažima.

Postat ćete manje ovisni o drugim ljudima

Samopouzdana, prizemljena i sigurna osoba će manje vjerovatno biti pogođena time što drugi ljudi govore, kako se ponašaju, kako su raspoloženi. Kada meditiramo i naučimo slušati sebe i vjerujemo svojem unutarnjem osjećaju, možete ostati prizemljeni čak i kada drugi oko vas nisu. Jasnije ćete prepoznati nesporazume i situacije koje bi vas mogle pogoditi. Meditacija nam pomaže da stvari vidimo jasnije kada se nalazimo u stresnoj situaciji i želimo ostati hladne glave.

Meditacija će vam pomoći da oko sebe širite mir i dobre vibracije

Osoba koja ima sposobnost da ostane prizemljena i na koju pretjerano ne utječu vlastite emocije zrači mirom i povjerenjem, dobrim vibracijama. Vaše dobre vibracije će utjecati na ljude oko sebe, a vi ćete se osjećati bolje jer tako djelujete na ljude.

Meditacija će vam pomoći da više volite i budete voljeni

Meditacija povećava empatiju prema drugima, ali i prema sebi. Znanstveno je dokazano da meditacija jača sposobnost osjećanja ljubavi. Ljudi koji meditiraju su otvoreniji za ljubav, i davanje i primanje. Također, parovi koji zajedno meditiraju grade međusobnu dublju vezu.

Meditacija će vam pomoći da se povežete

Osoba koja je u skladu sa samom sobom i okolinom lakše će doživjeti osjećaj povezanosti. Kada meditirate, možete izgraditi tu vezu, ne samo sa sobom, nego i okolinom, drugim ljudima i prirodom. Meditacija ima sposobnost liječiti i poboljšati osjećaj cjelovitosti. Današnji način života nas opterećuje bukom, brzinom, potrošačkim načinom života i otuđenjem. U svakodenevnom životu neprestano smo pod različitim utjecajima. Danas, zahvaljujući internetu, povezani smo sa svime, ali se otuđujemo od onih koji su pokraj nas, naših najbližih. Meditacija će vam pomoći da se usredotočite i ostanete povezani s okolinom.

Meditacija će vas usrećiti

Dokazano je da meditacija pomaže kod tjeskobe, stresa, depresije i naravno da na raspoloženje utječe na pozitivan način. Prakticirajući meditaciju, prakticirate svjesnost i prisutnost. Prisutniji ćete biti u interakciji s drugima, biti bolji slušatelj, ali ne samo drugih nego i sebe, svojih osjećaja, emocija i misli. Također biti ćete samopouzdaniji i sigurniji.

Kad zatvorite oči i skrenete fokus prema unutra dat ćete sebi jedan od najvećih darova koje ste si ikada mogli dati. Meditacija je odličan alat kaji vam pomaže da upoznate sebe, fokusirate se na sebe, naučite kako slušati svoj unutarnji glas, a zbog svega toga postat ćete sretniji i samopouzdaniji.

Ako su vas svi ovi razlozi uvjerili da krenete s meditacijom, pogledajte Video: vođena meditacija za potpune početnike kroz koju vas vodi Srđan Roje.