Nakon blagdana i pretjerane konzumacije hrane i alkohola vrijeme je za čišćenje organizma. Cilj detoksikacije je osloboditi tijelo štetnih tvari koje usporavaju metabolizam, ukloniti učinke koje toksini imaju na probavni i imuno sustav te poboljšati opće stanje organizma. Nedavno smo pisali kako možete detoksikaciju napraviti uz pomoć yoge, a u nastavku članka vam donosimo par jednostavnih detox preporuka koje možete isprobati. Detox program traje samo 7 dana i kada izgubite motivaciju prisjetite se da činite nešto važno za vaše zdravlje i da 7 dana nije cijela vječnost.

Ako imate akutnu ili kroničnu bolest jetre ili bubrega, bubrežne ili žučne kamence, probleme sa srcem ili povišen krvni tlak potrebno je konzultirati svog liječnika prije detoksikacije. Tijelo nam poručuje da je vrijeme za detoksikaciju ukoliko smo umorni, nervozni ili bezvoljni, imamo tamne podočnjake i žućkasti problematičan ten, celulit i lošu probavu.

Rezultati detoksikacije su jačanje imuniteta, poboljšanje cirkulacije, čišćenje jetre i bubrega, bolja koncentracija, reguliranje probave, lakše podnošenje svakodnevnog stresa, lijepa i zdrava koža lica i tijela.

Detox preporuke

• Ne započinjite detox ako vam još traje ciklus jer detox za vrijeme menstruacije bespotrebno iscrpljuje tijelo.
• Smanjite stres na minimum jer kada je pod stresom vaše tijelo pokušava izbaciti adrenalin koji otpušta stres i jetra će imati smanjenu sposobnost uklanjanja toksina iz tijela.
• Boravite što više u prirodi, slušajte muziku i čitajte knjigu, ne trujte se negativnim mislima i emocijama gledajući televiziju i čitajući novine.
• Vježbajte yogu, meditirajte, prakticirajte Kriye (yogijske tehnike čišćenja) i Pranayame (vježbe disanja).
• Popijte 2 litre tekućine dnevno (voda, biljni čajevi, čaj od svježeg đumbira).
• Izbacite iz prehrane meso, ribu, mlijeko i mliječne proizvode, jaja, šećer, brašno, kofein, alkohol.
• Konzumirajte voće, povrće, sjemenke, leću, mungo grah, basmati ili integralnu rižu.
• Preporučuje se opuštajuća aromamasaža ili odlazak u saunu.
• Navečer prije spavanja lezite i opustite se u kupki od morske ili himalajske roze soli koja pomaže otpuštanju toksina iz kože, a 1-2 puta tjedno tjedno napravite si aroma kupku s eteričnim uljima čempresa (potiče limfu i cirkulaciju), atlaskog i virđinijskog cedra (cirkulacija, protiv celulita, spečavaju zadržavanje vode u organizmu), limun (kapilare, celulit), prava lavanda (opuštanje).
• Napravite svoju detoksikacijsku uljnu mješavinu za tijelo od eteričnih ulja koja potiču cirkulaciju (ružmarin kemotip cineol, čempres, limun, atlaski i virđinijski cedar, borovica).
• Ujutro na prazan želudac popijete čašu tople vode sa limunovim sokom i malo meda.
• Prije jutarnjeg tuširanja napravite peeling ili istrljajte suho tijelo četkom od prirodnih vlakana kako bi skinuli mrtve stanice sa kože, poboljšali cirkulaciju i otpustili toksine.

 Detox prehrana

• Doručak: voće ili voćno-povrtni smoothie
• Međuobrok: voće, sjemenke ili svježi voćni cijeđeni sok
• Ručak: juha od povrća, kuhano povrće, riža sa lećom ili Kitchari, quinoa, amaranth ili bulgur, salata s limunovim sokom
• Međuobrok: sjemenke ili voće
• Večera: gusta juha od povrća, basmati riža sa ghee-jem, salata od miješanog povrća začinjena maslinovim uljem i limunovim sokom

Temelji detox programa

• konzumacija 2 litre tekućine dnevno (voda i biljni čajevi)
• ne konzumirati kavu, gazirana pića, alkohol, nikotin, čokoladu i slatkiše, meso, ribu, jaja, mlijeko i mliječne proizvode, šećer, brašno i tjesteninu
• konzumirati voće, povrće, rižu, sjemenke, smoothije i cijeđene voćne sokove
• piti probiotike ili Triphalu
• yoga, meditacija, pranayama, kriye
• masaža, sauna, tople kupke
• puno odmaranja i spavanje oko 8 sati dnevno
• odlazak u prirodu

Moguće detox reakcije zbog otpuštanja toksina iz tijela: glavobolje, slabost, proljev, zatvor, pojačani tjelesni miris, osip, vrtoglavica, umor, grčevi u mišićima. Nakon detox programa polako prelazite na normalnu prehranu, nastavite piti probiotike i Triphalu i dalje izbjegavajte kavu, alkohol, gazirana pića, nikotin, čokoladu, meso, ribu, mlijeko i mliječne proizvode, masnu i začinjenu hranu.