Tko kaže da zdravo ne može biti i čokoladno? Zaboravite na grižnju savjesti i prepustite se kremastom užitku koji zadovoljava želju za slatkim, a istovremeno hrani vaše tijelo. Naš recept za zdravi čokoladni smoothie s bananom savršen je dokaz da možete imati oboje. Idealan za energičan početak dana, ✨ brzi oporavak nakon treninga ili kao desert u kojem možete uživati bilo kada, ovaj smoothie postat će vaš omiljeni zdravi grijeh.

Opis

Ovaj smoothie ima bogat, puni okus tamne čokolade zahvaljujući sirovom kakau, dok mu zrela banana daje savršenu prirodnu slatkoću i nevjerojatno kremastu teksturu. Za razliku od klasičnih milkshakova, ovaj napitak ne sadrži rafinirane šećere i prepun je hranjivih tvari – vlakana, kalija i antioksidansa. To je desert koji možete piti za doručak, a koji će vas zasititi i pružiti vam potrebnu energiju.

• Vrijeme pripreme: 3 minute
• Vrijeme kuhanja: 0 minuta
• Ukupno vrijeme: Manje od 5 minuta
• Za: 1 osobu (velika čaša)

Sastojci 📋

• 1 velika zrela banana (idealno smrznuta, za ekstra kremastu teksturu)
• 2 žlice nezaslađenog kakao praha (ili sirovog kakaa za više nutrijenata)
• 250 ml bademovog mlijeka (ili mlijeka po izboru: zobeno, kravlje, sojino)
• 1 žlica maslaca od kikirikija ili badema (za zdrave masti i dodatnu kremoznost)
• 1 žličica chia sjemenki (opcionalno, za vlakna i omega-3)
• Prstohvat cimeta (opcionalno, naglašava okus čokolade)

Postupak 📄

1. Priprema sastojaka: Ako koristite svježu bananu, ogulite je i narežite. Pripremite i izmjerite ostale sastojke.
2. Složite u blender: U posudu blendera prvo ulijte bademovo mlijeko. Zatim dodajte bananu, kakao prah, maslac od kikirikija, chia sjemenke i cimet.
3. Blendajte: Zatvorite blender i miksajte na najjačoj brzini oko 45-60 sekundi, dok smjesa ne postane potpuno glatka, baršunasta i bez grudica.
4. Provjerite okus: Kušajte smoothie. Ako vaša banana nije bila dovoljno zrela, možda ćete htjeti dodati malo prirodnog zaslađivača poput jednog datulja ili žličice javorovog sirupa, no najčešće to nije potrebno.
5. Poslužite odmah: Ulijte smoothie u čašu i uživajte u bogatom čokoladnom okusu! Po želji možete ukrasiti s malo kakao praha ili komadićima tamne čokolade.

Savjeti i trikovi 💡

• Tajna savršene kreme: Apsolutno najbolji trik za kremasti smoothie je korištenje smrznute banane. Ogulite zrele banane, narežite ih na kolutove i držite u zamrzivaču. Tako ćete dobiti teksturu poput sladoleda.
• Mocha verzija: Za ljubitelje kave, dodajte pola žličice instant kave u prahu ili 30 ml ohlađenog espressa. Kava predivno ističe bogatstvo čokolade.
• Dodajte proteine: Za snažniji obrok nakon treninga, dodajte mjericu vašeg omiljenog čokoladnog ili vanilija proteinskog praha.
• Sakrijte malo zelenila: Ubacite šaku svježeg špinata. Nećete ga osjetiti u okusu zbog intenziteta kakaa, a dodat ćete vrijedne nutrijente.
• Pretvorite ga u smoothie zdjelu (bowl): Smanjite količinu mlijeka na 150 ml kako biste dobili gušću smjesu. Prebacite u zdjelicu i ukrasite granolom, svježim bobičastim voćem, kokosovim listićima i komadićima tamne čokolade.

Ovaj zdravi čokoladni smoothie s bananom više je od običnog napitka -to je pametan način da se počastite bez kompromisa.

Brz, zasitan i nevjerojatno ukusan, sigurno će postati neizostavan dio vaše rutine. Uživajte u svakom čokoladnom gutljaju 🚀

↪️️ Svakako nam napiši kako je tebi ispalo i šta ti se sviđa kod ovog recepta …

Zdravi Čokoladni Smoothie s Bananom: Desert u Čaši Bez Grižnje Savjesti – udahni.

Tko kaže da zdravo ne može biti i čokoladno? Zaboravite na grižnju savjesti i prepustite se kremastom užitku koji zadovoljava želju za slatkim, a istovremeno hrani vaše tijelo. Naš recept za zdravi čokoladni smoothie s bananom savršen je dokaz da možete imati oboje. Idealan za energičan početak dana, ✨ brzi oporavak nakon treninga ili kao desert u kojem možete uživati bilo kada, ovaj smoothie postat će vaš omiljeni zdravi grijeh.

Type: desert

Keywords: čokoladni smoothie

Recipe Yield: 1

Preparation Time: PT5M

Cooking Time: PT0M

Total Time: PT5M

Recipe Ingredients:

• 1 velika zrela banana (idealno smrznuta, za ekstra kremastu teksturu)
• 2 žlice nezaslađenog kakao praha (ili sirovog kakaa za više nutrijenata)
• 250 ml bademovog mlijeka (ili mlijeka po izboru: zobeno, kravlje, sojino)
• 1 žlica maslaca od kikirikija ili badema (za zdrave masti i dodatnu kremoznost)
• 1 žličica chia sjemenki (opcionalno, za vlakna i omega-3)
• Prstohvat cimeta (opcionalno, naglašava okus čokolade)

Zdravi Čokoladni Smoothie s Bananom: Desert u Čaši Bez Grižnje Savjesti – udahni.

Tko kaže da zdravo ne može biti i čokoladno? Zaboravite na grižnju savjesti i prepustite se kremastom užitku koji zadovoljava želju za slatkim, a istovremeno hrani vaše tijelo. Naš recept za zdravi čokoladni smoothie s bananom savršen je dokaz da možete imati oboje. Idealan za energičan početak dana, ✨ brzi oporavak nakon treninga ili kao desert u kojem možete uživati bilo kada, ovaj smoothie postat će vaš omiljeni zdravi grijeh.

Type: desert

Keywords: čokoladni smoothie

Recipe Yield: 1

Preparation Time: PT5M

Cooking Time: PT0M

Total Time: PT5M

Recipe Ingredients:

• 1 velika zrela banana (idealno smrznuta, za ekstra kremastu teksturu)
• 2 žlice nezaslađenog kakao praha (ili sirovog kakaa za više nutrijenata)
• 250 ml bademovog mlijeka (ili mlijeka po izboru: zobeno, kravlje, sojino)
• 1 žlica maslaca od kikirikija ili badema (za zdrave masti i dodatnu kremoznost)
• 1 žličica chia sjemenki (opcionalno, za vlakna i omega-3)
• Prstohvat cimeta (opcionalno, naglašava okus čokolade)