Ulazite u prostoriju za vježbanje joge, odmotavate svoju prostirku i pripremate se za vježbanje. Ulazi učitelj joge te otvara sat molbom da učenici zatvore oči i postave namjeru za svoju praksu.

Ovako često počinju satovi joge. Mnogi učitelji joge pozivaju svoje učenike da postave namjeru za svoju praksu joge. Zašto to učitelji rade? Što je namjera i koje su dobrobiti od njezinog postavljanja svaki put kada stanete na prostirku?

Ovo su učestala pitanja koja sebi postavljaju mnogi jogiji, osobito oni početnici. Na početku biste mogli pomisliti da namjere nisu potrebne za uspješnu praksu na prostirci. Ili možda mislite da niste dovoljno ‘napredni’ za korištenje namjera u svojoj praksi. Ili možda ne znate što je namjera, kako ju izabrati i kako može utjecati na vašu praksu joge.

Što je namjera?

Namjere su želje koje stavljamo u akciju, zajedno s mislima koje mislimo, riječima koje izgovaramo i akcijama koje poduzimamo. Namjera se može definirati kao plan, svrha ili želja za određenim ishodom.

Svi imamo namjere cijelo vrijeme. Budimo se uz namjeru ustanka iz kreveta. Idemo na posao uz namjeru obavljanja svog posla i zarađivanja novca. Govorimo stvari poput: ‘Imao sam najbolje namjeru‘ ili ‘Ne vjerujte im jer imaju loše namjere‘.

Počinjemo prepoznavati kako i mi i drugi ljudi stalno djelujemo iz namjera, bilo da su pozitivne ili negativne, svjesne ili nesvjesne. Usprkos ovim faktorima, namjere pokreću moćne akcije, te utječu na sve aspekte našeg života i života ljudi oko nas.

Namjere mogu biti jednostavne, ali mogu biti i vrlo moćne. Sljedeća razina namjera je svjesno postavljanje namjera u svom životu. Primjerice, postavljanje namjere da budete suosjećajniji sa sobom ili postavljanje namjere da provodite više vremena sa svojim voljenima. To nas dovodi do postavljanja namjera za svoju praksu joge.

Što je namjera u jogi?

U jogi postavljamo namjere za svoju praksu joge. Obično to radimo na početku svakog sata prije nego se počnemo kretati. Postavljanje namjere za svoju praksu joge pomaže da dobijete najviše od svog vremena provedenog na prostirci.

Baš kao i praksa joge u cjelini, postavljanje namjere je vrlo osobna praksa. Promatrate sebe iznutra i određujete što vam treba najviše toga dana. Možda jednostavno trebate njegovati više mira, fokusirati se na prihvaćanje ili otpustiti strah. Možda je namjera još jednostavnija i opipljivija poput fokusiranja na svjesno disanje ili ne biti ometan od strane drugih osoba na satu.

Vaša namjera na satu joge može biti bilo što za što osjećate da vam je potrebno. Bez obzira na namjeru, ona bi vas trebala voditi kroz praksu joge. Postavljanje namjere vam pomaže da ostanete koncentrirani i fokusirani, te vas motivira i inspirira dajući vam pozitivnu svrhu za vrijeme provedeno na prostirci.

Kako postaviti namjeru za svoju praksu joge?

Vaše vrijeme provedeno na prostirci je prilika da se umirite, centrirate i budete svjesni. Iskoristite to vrijeme da odlučite što vam je najpotrebnije toga dana, mir, otpuštanje stresa, fokus, moć, osnaživanje, prihvaćanje itd. Mogućnosti su beskrajne i o vama ovisi da odredite namjeru koja vam najviše služi u tom trenutku.

Jednom kada odredite svoju namjeru, neka bude uz vas tijekom cijelog sata. Ponavljajte je tiho za sebe dok se krećete kroz položaje. Nađite vrijeme da se sjetite svoje namjere (primjerice, svaki put kada ulazite u Chaturangu ili sa svakim izdahom) tijekom cijelog sata.

Često će vas i vaš učitelj joge podsjetiti na vašu namjeru tijekom sata. Ponekad će učitelj i postaviti zajedničku namjeru s učenicima na početku sata. Bilo da koristite namjeru učitelja ili imate vlastitu, joga je vaše vrijeme da zaista mislite na tu namjeru, što vam znači i kako može utjecati na vašu praksu, kao i na život izvan prostirke.

Dobrobiti postavljanja namjere

Postavljanje namjere je jednostavno, ali i iznimno moćno. Namjere pomažu da fokusirate um, smirite tijelo, povežete tijelo i um, vode vas kroz osnažujuću praksu joge. Namjere su moćan alat koje pomažu da maksimizirate vrijeme provedeno na prostirci i aktivirate moćne planove.

Jogiji se često nakon prakse joge osjećaju samouvjereno, moćno i sposobno učiniti što god požele. Namjere vam pomažu da se zaista osjećate tako, te pomažu da shvatite da su vaše misli, iskustva i realnost pod vašom kontrolom.

Sljedeći put kada stanete na svoj prostirku, zastanite na trenutak, postavite namjeru te potom promatrajte kako vas vodi, motivira i inspirira. Bit ćete zadivljeni koliko toga možete dobiti od uvođenja namjere u svoju praksu joge. Namaste!

Izvor: yogiapproved.com
Foto: unsplash.com