Ideje za brze obroke u kuharici ‘Namazi i umaci’

Ideje za brze obroke

Želite nešto zdravo, a fino, hranjivo i brzo? Želite nešto egzotično? Želite promijeniti rutinu i dodati na svoj tanjur nešto pikantno i novo? Želite ponijeti obrok sa sobom na posao, van? Trebate brzi obrok za iznenadno društvo? Za sve to, imamo odgovor: ‘Namazi i umaci’.

Autorica Maja Kefeček obožava ne samo kuhati nego i putovati, otkrivati nove namirnice i okuse, a trenutna strast su joj upravo slasni namazi i sočni umaci. Od onih popularnih i poznatih: tapenada, humus, tofuneza… do bliskoistočnih, orijentalnih i specijaliteta s američkog kontinenta, uz brojne varijante i prijedloge za posluživanje – sigurno ćete pronaći namaz ili umak po svom ukusu, a sjajne fotografije Maje Danice Pečanić olakšat će vam izbor.

Namazi i umaci

Nakon što nam je u svoje prve dvije kuharice (‘Kruh i peciva’ i ‘Slano i slatko od brašna’) ponudila raznovrsne ukusne veganske recepte za slane i slatke delicije od brašna, Maja Kefeček sada nudi zbirku recepata za kojom ćete često posegnuti, bilo da želite osvježiti svoj uobičajeni sendvič, gricnuti nešto na kruhu, ponuditi prijateljima originalan umak uz krekere ili tortilje, poslužiti tjesteninu na nov način ili obogatiti svoj desert… mogućnosti su nebrojene, trebate samo odabrati recept: od leće, tofua, graha, patlidžana, tajlandski, marokanski, meksički, slani ili slatki.

Foto: Maja Danica Pečanić

U Majinoj novoj kuharici nalazi se odličan recept za Pico de gallo!

Sastojci:
  • 2-3 rajčice, sitno sjeckane
  • 1 ljubičasti luk, sitno sjeckan
  • ½  – 1 jalapeno papričica, sitno sjeckana (uklonite sjemenke ako ne volite jako ljuto)
  • vezica svježeg korijandera
  • 1 mladi luk, narezan na trakice
  • 1 protisnuti režanj češnjaka
  • sok 1/2 limete
  • sol, po ukusu
  • papar, po ukusu

Pomiješajte sve sastojke i ako je potrebno dodatno začinite soli i paprom. Neka odstoji u hladnjaku barem 30 minuta prije posluživanja.

Prijedlog za posluživanje: kao umak za tortilla čips, uz umak od avokada ili uz nachos; možete poslužiti i uz glavno jelo kao malu salatu u ljetnim mjesecima.

Foto: Maja Danica Pečanić


Povezane objave ✨

  • Superhrana – stvarna korist ili marketinška farsa?

    3.4 min čitanja

    Superhrana – stvarna korist ili marketinška farsa?

    Superhrana posljednjih se godina sve češće pojavljuje u medijima, na policama trgovina i u preporukama nutricionista. Smoothieji s goji bobicama, prah spiruline, chia…

  • Šećerna trska – prirodni izvor energije i hranjivih tvari

    3.7 min čitanja

    Šećerna trska – prirodni izvor energije i hranjivih tvari

    Šećerna trska (lat. Saccharum officinarum) jedna je od najstarijih i najvažnijih biljaka na svijetu. Poznata je po svojoj sposobnosti da proizvodi prirodni šećer,…

  • Brahmi liječi živce

    2.7 min čitanja

    Brahmi liječi živce

    Puno se priča o pojedinim čudotvornim biljkama, osobito danas. Vrijeme je kada malo razgovaramo jedni s drugima, ali zato puno češće tražimo psihologe,…

  • Biljni napici za smirenje

    2.5 min čitanja

    Biljni napici za smirenje

    Učinkovitost liječenja ljekovitim biljkama nigdje nije toliko vidljiva kao u lječenju problema povezanih sa živčanim sustavom. Uz većinu tih bolesti usko su vezani…

  • Peciva od konoplje – peciva puna proteina i vlakna

    1 min čitanja

    Peciva od konoplje – peciva puna proteina i vlakna

    Konopljino brašno je pogodno za pečenje i kuhanje, a jelima daje ugodnu aromu. Predstavlja bogat izvor proteina, minerala i vlakana. Brašno je mljeveno…

  • Kombinacije hrane u Ayurvedi

    2.8 min čitanja

    Kombinacije hrane u Ayurvedi

    Ako otvorite TV, portale na webu ili radio stanicu, svi nas bombardiraju lijekovima i dodatcima prehrani koji će ublažavati probleme sa plinovima, zatvorom,…

  • Vrijeme je za Kitchari – najuravnoteženiji obrok

    1.3 min čitanja

    Vrijeme je za Kitchari – najuravnoteženiji obrok

    Kitchari, jednostavno i toplo ayurvedsko jelo, stoljećima je poznato kao jedna od najnježnijih, ali i najdjelotvornijih namirnica za obnovu tijela i uma. U…

  • Slasna čokoladna tofu torta

    1.1 min čitanja

    Slasna čokoladna tofu torta

    Veganske bezglutenske torte možda zvuče komplicirano, ali su zapravo slasni obrok koji možete napraviti bez puno muke, samo je bitno imati dobre sastojke,…

Ostanite Inspirirani

Primajte tjedne savjete, recepte i inspiraciju izravno u svoju pristiglu poštu. Pridružite se našoj zajednici entuzijasta svjesnog življenja.

Poštujemo vašu privatnost. Odjava u bilo kojem trenutku.

Vaš pouzdani portal za poboljšanje svakodnevnog života kroz jogu, svjesnost i zdravo življenje.

Ostalo

Alati i kalkulatori

Kontakt

Uvjeti korištenja

Privatnost

Sitemap

Pratite nas


© 2026 Udahni. Sva prava pridržana.