Cikla je iznimno zdravo povrće koje ima brojna korisna svojstva pri liječenju bolesti i drugih stanja. Antocijanin mu daje crvenu boju te snažna svojstva u borbi protiv raka. Također, sadrži protuupalna svojstva koji poboljšavaju zdravlje srca te važne vitamine, poput vitamina B1, B2, B12 i C, bakra, magnezija, kalija, željezoa, fosfora i joda.

Cikla unapređuje cirkulaciju, regulira razinu kolesterola i poboljšava zdravlje jetre. Važna je u borbi protiv anemije te detoksifikaciji tijela, usporava starenje i štiti krvne žile, ima visoku razinu antioksidansa, celuloze i pektina, posebne vrste vlakna koje unapređuje probavu. Ovo povrće također štiti jetru od nakupljanja masnoća. Cikla osigurava i izdržljivost tijekom vježbanja, što je čini vrlo važnom za sportaše.

Cikla se može konzumirati sirova, kuhana, pečena i piti kao sok. Listovi cikle se ne moraju bacati, nego se mogu skuhati jer su bogati kalijem (644 mg za pola šalice). Istraživanja su pokazala da konzumiranje hrane bogate kalijem i prestanak konzumacije natrija (soli) smanjuje rizik oboljenja od srčanih bolesti i srčanog udara za 21%.

6 razloga zašto jesti ciklu

1. Smanjuje razinu krvnog tlaka

Pijenje soka od cikle pomaže smanjiti razinu krvnog tlaka za samo nekoliko sati. Jedna studija je pokazala da jedna čaša soka od cikle snižava razinu sistoličkog tlaka prosječno za 4-5 bodova.

Prednosti vjerovatno dolaze od prirodnih nitrata iz cikle koji u tijelu prelaze u dušikov oksid. Dušikov oksid pomaže opustiti i proširiti krvne žile, poboljšati cirkulaciju i sniziti krvni tlak.

2. Osigurava izdržljivost

Ako trebate poticaj da izdržite nadolazeće vježbanje, sok od cikle bi vam mogao pomoći. Osobe koje su pile sok od cikle prije vježbanja mogle su vježbati 16% dulje. Koristi bi mogle biti povezane s razinom nitrata koji prelazi u dušikov oksid, što može smanjiti korištenje kisika u vježbama niskog inteziteta, kao i povećati toleranciju na vježbe visokog inteziteta.

3. Značajna u borbi protiv upala

Cikla je jedinstveni izvor betaina, nutrijenta koji pomaže u zaštiti stanica, proteina i enzima od stresa. Također je poznat u borbi protiv upala, zaštiti unutarnjih organa, pospješuje krvožilni sustav, poboljšava izvedbu te prevenira razvoj niza ozbiljnih bolesti.

Organizacija World’s Healithest Foods ističe: ‘Betain pristutan u našoj prehrani se povezuje s nižom razinom upalih markera,  uključujući reaktivni protein C, interkulin-6 i faktor nekroze tumora. U brojim studijama je dokazano da protuupalne molekule iz cikle mogu donijeti brojne kardiovaskularne i protuupalne benefite. ‘

4. Sadrži svojstva koji pomažu borbi protiv raka

Moćni fitonutrijenti koji daju cikli snažnu grimiznu boju mogli bi pomoći u borbi protiv raka. Istraživanja na životinjama su pokazala da ekstrakti cikle smanjuju tumorske formacije. Također, istraživanja na ljudima su pokazala da ekstrakti cikle povoljno djeluju u borbi protiv raka gušterače, dojke i prostate.

5. Bogata vrijednim nutrijentima i vlaknima

Cikla je bogata vitaminom C značajnim za jačanje imunološkog sustava, vlaknima, esencijalnim mineralnima kao što je kalij (važan za zdravlje živaca i funkcioniranje mišića), magnezija (važan za kosti, jetru, bubrege i gušteraču). Cikla je bogata i folnom kiselinom koja pomaže smanjiti rizik od oštećenja ploda tijekom trudnoće.

6. Pomaže u detoksifikaciji

Pigmenti betanina iz cikle pomažu u drugoj fazi detoksifikacije u kojoj se toksini vežu za molekule kako bi se mogli izlučiti iz tijela.  Tradicionalno, cikla je vrijedna i zbog pročišćavanja krvi i jetre.

Foto: pixabay.com