Radi se o tehnici opuštanja kroz povezivanje s prirodom i svim njezinim elementima. Prvotna namjena šumskog kupanja je da vas povezuje i okružuje s energijom svijeta prirode. No, ključan dio nalazi se u vašoj namjeri.
Šumsko kupanje nije klasična šetnja prirodom tijekom koje uživamo u krajoliku. Kroz prakticiranje ove vježbe stječete korist iz prirodne energije. Drugim riječima, kupate se u energiji drveća, lišća, neba i zemlje.
Također je važno znati što šumsko kupanje nije. Kada čujemo riječ ‘kupanje’ pomislimo na vodu, zar ne? No, više se govori u smislu energije i duha. Iako plutanje jezerom usred šume itekako može biti dio šumskog kupanja, za ovu vježbu nije potrebno smočiti se.
Umjesto toga, zamislite drugačiji tip kupanja u kojem osobno čišćenje i obnavljanje obavljate s prirodnom, životno snažnom energijom šume.
Podrijetlo šumskog kupanja
Šumsko kupanje nastalo je u Japanu prije nekoliko godina. Tada je prvotni naziv bio Shinirin – yoku, što je u prijevodu naravno ‘šumsko kupanje’. Iako je sam pojam donekle nov, postoji cijela povijest o ljudima koji su se ‘obnavljali’ na ovaj prirodan način.
Koje su prednosti šumskog kupanja?
Šumsko kupanje, kao i yoga, pomaže nam u razvijanju fokusa i svjesnosti o sadašnjem trenutku. No, izuzetno dobro utječe i na zdravstveno stanje. Zapravo, dokazano je da pozitivno djeluje na krvni tlak, razinu šećera u krvi, umanjuje stres, anksioznost, gnjev, depresiju i nesanicu.
Kako prakticirati šumsko kupanje?
Jedan od načina prakticiranja šumskog kupanja je da sve ono što inače radite na prostirci za yogu prenesete u prirodu. Kao i kod vježbanja svojih asana, kada vam je pažnja usmjerena na dah, ili kada meditirate pa primjećujete prostor između svojih misli – isti jedinstveni fokus prenosite u iskustvo šumskog kupanja.
Ako nemate šumu u blizini, pronađite najbliži park. Bitno je da ste okruženi elementima prirode. Jednom kada krenete na ovakvo putovanje šumom, preporuka je da koristite svih pet osjetila. Što vidite, čujete i osjećate tokom šetnje? Od svih naših osjetila, njuh je najosnovniji. Osim što ima veću koncentraciju kisika, zrak u šumi pun je i fitoncida. Fitoncidi su prirodna ulja unutar biljke i dio su obrambenog sustava drveća i načina na koji drveće međusobno komunicira.
Hodajte polako i svjesno. Uživajte u ovom iskustvu. Obratite pozornost na svoju energiju. Osjetite kako postajete jedno s energijom stabala i svim blagodatima prirode čiji ste dio u konačnici i vi sami.
Foto: pixabay.com/Kristine Weilert za Unsplash
Pripremila: Monika Hranj
