Što može biti bolje od vremena provedenog vježbajući yogu na otvorenom? Zamislite kako udišete svjež zrak, osjećate sunčevu toplinu na svojoj koži i upijate ljepotu vanjskog prostora. Teško da postoji idealnija atmosfera i upravo vam zato donosimo nekoliko savjeta pomoću kojih će vam vježbanje yoge na otvorenom postati nezaobilazna praksa.
Osluškujte zvukove prirode
Iako možda ne možete zamisliti vježbanje yoge bez zvukova opuštajuće glazbe u pozadini, napravite iznimku za vježbanje na otvorenom. Toliko je zvukova koje možete osluškivati: pjevanje ptica, šum lišća ili morske valove. Imat ćete više koristi od vježbe ako se stopite sa zvukovima prirode koji vas okružuju.
Pomno odaberite vrijeme vježbanja
Ayurveda preporučuje da se ljeti s vježbanjem započne u ranim jutarnjim satima jer tada sunce još uvijek ne ‘prži’, a priroda koja se budi pružit će vam dodatan nalet energije. Također, nemojte vježbati u podne kad je vani jako vruće jer biste lako mogli pocrveniti ili preplanuti u obliku omiljene odjeće u kojoj vježbate yogu.
Ponesite deku ili ručnik za yogu
Prostirke za yogu nisu uvijek najbolja opcija za vježbanje na otvorenom jer se često preklapaju i skupljaju na neravnim površinama. Radije ponesite deku ili ručnik za yogu koji se vrlo lako peru. U slučaju da se ipak odlučite za prostirku, dobro se informirajte o tome kako ju održavati čistom. Mi imamo par savjeta kako pravilno očistiti prostirku.
Usavršite poze za održavanje ravnoteže
I najmanje neravna površina će uključiti i osnažiti sekundarne mišiće u vašim stopalima, nogama i kralježnici. Nakon što ste izvježbali održavanje asana vani, moći ćete ih puno lakše izvoditi u zatvorenom prostoru. Iskoristite priliku i svoju Vriksasanu (stablo poza) i Garudasanu (orao poza) podignite na višu razinu.
Kako biste u potpunosti iskoristili ljetne dane pronađite ugodno mjesto za vježbanje yoge na otvorenom, ne zaboravite ponijeti deku, vodu i kremu za sunčanje i uživajte u savršenim trenucima stapanja s prirodom!
Foto: Yogesh rajput za Pixabay
