Danas je na redu jedna posebno izazovna asana – Stoj na rukama!
Samo jedan udah i skok u stoj na rukama… to je asana koja iznenađuje, koja dođe taman kad smo se uzemljili i pripremili za asane na podu – i baš tada smo primorani vinuti se u zrak!
Prva prava inverzija u sustavu Ashtange, stoj na rukama, ali zapravo obrnuti Ratnik I (jer je koljeno savijeno) daje nam dodatnu energiju, veseli i dodaje dinamiku našoj praksi. Nakon uzemljenih i stabilnih asana, daje nam priliku da se zaigramo poput djeteta i da vidimo svijet iz drugačije perspektive!
Za ovu asanu ne treba nam posebna snaga niti izdržljivost, samo hrabrost – jer jedini izazov u ovoj asani jest pobijediti vlastitu nesigurnost, strah od pada, nepovjerenje u samoga sebe.
Ovaj balans na rukama držimo samo jedan udah, nakon kojeg se prebacujemo u Chaturangu Dandasanu – što je zapravo mnogo veći izazov od samog stoja na rukama. No, kako bismo ovu asanu izveli pravilno, trebaju nam:
- dlanovi čvrsto priljubljeni uz pod cijelom površinom
- ravne ruke
- otvorena ramena i prsni koš
- aktivan centar
- kukovi iznad ramena
U ovoj asani gledamo u vrhove prstiju, odnosno područje između dlanova. Želite li se pripremiti za pravilno izvođenje stoja na rukama, pročitajte tekst Šest asana kao priprema za stoj na rukama.