Pet asana za podizanje raspoloženja

Updated 6. travnja 2017.

Da li vam se događa da imate jedan od ‘onih dana‘ kad vam ništa ne polazi za rukom. Urednica Yoga journala je imala jedan takav dan i pripremila 5 joga položaja za podizanje raspoloženja.

Prolila sam kavu, kćer je odbila prijepodnevno spavanje što je značilo da mogu zaboraviti na tuširanje sve do poslijepodneva. A ona kratka praksa joge koju već jutrima pokušavam ugurati  između svih ostalih obaveza? I to zaboravite! Bio je to samo još jedan u nizu događaja toga dana na kraju kojega sam jednostavno osjetila očaj, ali umjesto uobičajenog stresa i frustracije koje osjećam na kraju lošeg dana, osjetila sam kako se na mene spušta tama. Osjetila sam beznadnost, poraz. Jednostavno, bila sam tužna.

Morala sam se podsjetiti da moji problemi i nisu tako strašni i da bi mnogi ljudi diljem svijeta bili sretni kada bi ih samo to mučilo. Zapravo, kada malo bolje razmislite shvatite da su vaši problemi zapravo beznačajni u usporedbi sa problemima ljudi oko vas, ali ponekad čak ni to nije dovoljno da se oraspoložim i da svijet vidim kao jedno lijepo mjesto kakvo zapravo i jest. Trebala sam nešto što će mi podići raspoloženje i to što brže, pa sam se zato, čim mi se za to pružila prilika, otuširala i stala na svoju prostirku kako bih odradila nekoliko joga položaja koji me uvijek razvesele.

Evo mojih 5 joga položaja koji mi podižu duh i raspoloženje i vraćaju osmijeh na lice

Pozdrav suncu

Izvođenje pozdrava suncu uvijek skreće moju pažnju sa nevažnih, svakodnevnih problema, a izvođenje asane za asanom pomaže mi da se koncentriram na sadašnji trenutak. Upravo su ti trenutci usredotočenosti ono što mi pomaže da se ponovno osjećam dobro.

Deva (Ustrasana)

Svi pretkloni unazad vraćaju vam energiju, pa upravo s njima započinjem svoju praksu čim osjetim da me obavija osjećaj tuge. Volim ovaj položaj jer mi pomaže učinkovitije otvoriti prsa i ramena u usporedbi s ostalim asanama. Također volim i sve varijacije, od spuštanja jedne pa druge ruke do igranja sa povlačenjem unazad, a upravo je to ono što me veseli – zabavan pristup svakoj asani, bez obzira na to koliko zahtjevna ona bila.

Položaj pauna (Mayurasana)

Inverzije su položaji koji mi podižu samopouzdanje. Gotovo je nemoguće u isto vrijeme osjećati i tugu i samopouzdanje. Kako bih se osjećala još bolje, često radim i varijaciju sa pretklonom unazad, odnosno položaj škorpiona, ali oslonjena uza zid jer pad i ozlijede me nikako ne bi usrećile!

Položaj sretnog djeteta (Ananda Balasana)

Čak mi i samo ime ovog položaja izmami osmijeh na lice! Pa tko ne bi volio sretnu djecu?! (A posebno volim sretnu djecu koja redovito odlaze na spavanje!) Dobar je osjećaj malo rasteretiti i osloboditi kukove kao i zanjihati se s jedne strane na drugu i izmasirati  donji dio leđa.

Krojač (Supta Baddha Konasa)

Jeste li ikada primjetili da dok ste tužni vaš udah postaje sve kraći i plići, a izdah duži i naglašeniji? Kada primjetim takav ritam disanja znam da je došao trenutak da se nekoliko minuta samo usredotočim na udah i izdah sve dok ne postignem ravnotežu. Volim ovaj položaj jer mogu položiti ruke na trbuh i zaista osjetiti svaki udah i izdah, a posebno je ugodan osjećaj  kada odmarate kralježnicu na bolsteru. Ovaj položaj je odličan podsjetnik da naše emocije, kao i udah i izdah, dođu i prođu. Svijet je puno veći od mojih problema, a sreća je uvijek u meni, samo trebam odvojiti nekoliko trenutaka kako bih to osvijestila.

Izvor: yogajournal.com