---
title: "Yoga kao terapija u Ayurvedi"
url: "https://udahni.com/yoga-kao-terapija-u-ayurvedi/"
type: "post"
published: "2017-06-13T22:15:40+02:00"
modified: "2025-11-22T15:39:52+02:00"
author: "Larisa Čižmešija"
description: "Yoga danas postaje jedna od najtraženijih terapija. Ona je, zapravo, sredstvo postizanja ravnoteže unutar pojedinca, koristeći asanu (pokret ili položaj tijela), pranayamu (dah) i drishti (pozornost, fokus). Yoga je danas vrlo raširena praksa. Yoga se smatra jednom od praksi tretmana…"
language: "hr"
site: "udahni."
category:
  - "Yoga"
post_tag:
  - "ayurveda terapija"
  - "ayurvedski savjeti"
  - "doshe"
  - "yoga i ayurveda"
---

# Yoga kao terapija u Ayurvedi

![Yoga kao terapija u Ayurvedi](https://media.udahni.com/file/udahni-com-media/wp-content/uploads/2017/06/joga-i-ayurveda.jpg.webp)

Yoga danas postaje jedna od najtraženijih terapija. Ona je, zapravo, sredstvo postizanja **ravnoteže** unutar pojedinca, koristeći asanu (pokret ili položaj tijela), pranayamu (dah) i [drishti](https://udahni.com/koristite-drishti-kako-bi-poboljsali-fokus/) (pozornost, fokus). Yoga je danas vrlo raširena praksa.

Yoga se smatra jednom od praksi tretmana u ayurvedi danas, i to **Hatha Yoga** (Hatha Yoga Pradipika, Yogi Swamarama). Riječ hatha znači*snažno* i koristi snažne tehnike purifikacije ili **čišćenja tijela**. Slijedi principe Raja joge iz Yoga Sutri od Rishi Patanjalija. Hatha yoga je ono što većina ljudi na Zapadu smatra pod pojmom yoge i najčešće je korištena u svrhu poboljšanja mentalnog i fizičkog zdravlja. Hatha yoga treba voditi prema kraljevskoj yogi ili Raja Yogi, koja kao krajnji cilj ima prosvjetljnje ili Samadhi. Mnogi danas miješaju ta dva koncepta; Hatha yoga je snažna metoda čišćenja tijela, dok se **Raja yoga** koristi drugačijim metodama kojima se praktikant približava prosvjetljenju i čistoj Svijesti kroz kontemplaciju i suptilnije tehnike.

Snažnije varijante Hatha Yoge, kao što su Ashtanga Vinjasa ili Bikram su generalno riskantnije jer zahtjevaju kao **preduvijet** dobru fizičku pripremu i spremu i, s ayurvedskog stanovišta – relativni **balans** Dosha u tijelu. Ako dijeta i lifestyle nisu strogo ‘yogijski’ pri prakticiranju snažnijih stilova yoge, postoji opasnost od zdravstvenih poteškoća i ozljeda.

Fizičke asane i pranayame su dio Ayurvede (Upaveda). Budući da se Ayurveda bavi isključivo **pojedincem,** u tradicionalnom konceptu yogijske prakse, pojedinac sam vježba s mentorom ili učiteljem yoge jer Ayurveda zagovara adaptaciju asana i pranayama osobi i njenoj **primarnoj konstituciji** (Prakritiju), isto kao i uravnoteženju poremećaja koji osoba ima (Vikritiju). Stoga je vrlo važno da vaš učitelj ima saznanja o vašoj spremi i poremećajima u tijelu jer su učitelji yoge odgovorni za prenošenje znanja i educirani su o ayurvedskim konceptima te će znati prilagoditi praksu ukoliko je to potrebno.

Yoga je nastala u **toploj klimi**, na vlazi i visokim, tropskim temperaturama. Moramo uzeti u obzir činjenicu da se Hrvatska nalazi u sjevernom kontinentalnom pojasu i da je vrijeme 6 mjeseci u godini ispod 20 stupnjeva te se yogijska praksa treba prilagoditi vremenu. U zimskim mjesecima je vrlo važno da se **tijelo** zagrije i da vježbamo u toploj prostoriji jer se hladno tijelo u hladnom okruženju izlaže povredama. Isto tako, vježbe disanja (pranayame) se izvode u **prozračenoj** prostoriji, sa svježim zrakom.

![yoga i ayurveda](https://udahni.com/wp-content/uploads/2017/06/yoga-i-ayurveda.jpg)

*Yoga kao terapija u Ayurvedi 2*

## Doshe i yoga

Prema Ayurvedi, snažne prakse poput Ashtange odgovaraju **Kapha konstituciji**. Oni su idealnih tijela i izdržljivosti, osobito zglobova, za snažne inverzije i skokove. Ako imamo osobu Kapha konstitucije ili poremećaja, moramo znati da je za njih vrlo bitno da ne budu statični i da ne potičemo nježne i smirujuće prakse, već je vrlo važno da se znoje!

Kod osoba **Pitta konstitucije** je opasnost u pretjeranom pregrijavanju tijela i uma. Oni često znaju biti kompetitivni i ljute se ako je netko bolji ili im ne ide. Bitno je smirivati ih i razvijati empatiju te hladiti tijelo adekvatnim pranayamama i pristupom asani.

**Vate** su najosjetljivije građe i zglobova i njihov živčani i koštani sustav ne mogu dugo izdržati napore. Predugo vježbanje, s previše pokreta i vinjasa njih isušuje iznutra, osobito ako se puno znoje i vruće im je te dodatno pojačava Vata doshu, koja je vrlo osjetljiva i brzo odlazi u disbalans (puno brže od ostale 2 Doshe).

Izvor: [sanusvitablog.com](https://sanusvitablog.wordpress.com/2017/06/13/yoga-kao-terapija-u-ayurvedi/)Foto: ayurveda-healing.at/[Yogesh rajput](https://pixabay.com/users/yogeshrajput121-52327925/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=image&utm_content=9838826) za [Pixabay](https://pixabay.com//?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=image&utm_content=9838826)