---
title: "Yoga kao antidepresiv za starije osobe"
url: "https://udahni.com/yoga-kao-antidepresiv-za-starije-osobe/"
type: "post"
published: "2016-11-18T06:59:30+02:00"
modified: "2025-11-07T21:17:14+02:00"
author: "Azra Hajdari"
description: "Brojna istraživanja pokazuju prednosti prakticiranja yoge, neovisno od spola i uzrasta, ali se jedno istraživanje iz 2015. godine fokusiralo na one starije od 60 godina i efekte koje je yoga imala za njih – u odnosu na druge popularne metode…"
language: "hr"
site: "udahni."
category:
  - "Yoga"
post_tag:
  - "ankcioznost"
  - "antidepresivi"
  - "depresija"
  - "istezanje"
  - "meditacija"
  - "starenje i depresija"
  - "starenje i mentalno zdravlje"
  - "yoga i stariji"
  - "yoga istraživanje"
---

# Yoga kao antidepresiv za starije osobe

![Yoga kao antidepresiv za starije osobe](https://media.udahni.com/file/udahni-com-media/wp-content/uploads/2016/11/joga-za-starije.png.webp)

Brojna istraživanja pokazuju prednosti prakticiranja yoge, neovisno od spola i uzrasta, ali se jedno istraživanje iz 2015. godine fokusiralo na one **starije od 60 godina** i efekte koje je yoga imala za njih – u odnosu na druge popularne metode opuštanja u pokušaju da se smanji stres i nivo depresije.

Oko 40 posto starijih ima probleme sa anksioznošću, a od 15 do 20 posto osjeća znakove depresije. Nova studija objavljena u časopisu **Starenje i mentalno zdravlje** ([Effects of relaxation interventions on depression and anxiety among older adults: a systematic review, Aging & Mental Health](https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25574576/)) obradila je podatke iz 15 studija, od kojih je 12 imalo nasumična kontrolna istraživanja, i to iz perioda u proteklih 20 godina, a u kojima su ispitivani različiti načini relaksacije.

Ispitivana je efikasnost **šest tehnika**: yoga, slušanje glazbe, istezanje i vježbe različitih grupa mišića, terapija masažom i treninzi upravljanja stresom.

Kao najefikasnija od ovih šest tehnika pokazala se **yoga**, zatim glazba pa vježbanje, a ujedno, **prve dvije** po efikasnosti, yoga i muzika, pokazale su se i kao najefikasnije za borbu protiv anksioznosti.

Pored toga, yoga je imala i moć da **najduže zadrži pozitivne efekte**. Ovi efekti su kod istezanja, vježbe disanja i meditacije trajali oko šest mjeseci kasnije.

‘*Yoga može pomoći da se smanje efekti starenja, unaprijedi fizička funkionalnost i problemi sa pokretljivošću, smanji stopa smrtnosti, probudi nada, smanje rizici od anksioznosti i depresije*‘ – kažu autori.

U tekstu [Dobrobiti yoge za osobe treće životne](https://udahni.com/dobrobiti-joge-osobe-trece-zivotne-dobi/) dobi saznajte na koje sve načine yoga poboljšava kvalitetu života starijih osoba.

Izvor:[penzin.rs](http://www.penzin.rs/joga-najbolji-antidepresant-za-starije-osobe/)[http://jogaportal.com/joga-najbolji-antidepresant-za-starije-osobe/](http://jogaportal.com/joga-najbolji-antidepresant-za-starije-osobe/)Foto: yoganonymous.com