--- title: "Yoga asane inspirirane životinjama" url: "https://udahni.com/yoga-asane-inspirirane-zivotinjama/" type: "post" published: "2016-02-22T09:08:21+02:00" modified: "2025-10-17T19:11:47+02:00" author: "Azra Hajdari" description: "Mnoge asane dobile su nazive po životinjama zato što oponašaju sam izgled određene životinje ili njihove pokrete. Takve asane je lako za prepoznati, dok ostale nisu tako očite. Najlakše nam je prepoznati asane Psa i Mačke jer smo s tim…" language: "hr" site: "udahni." category: - "Yoga" post_tag: - "adho mukha svanasana" - "asana" - "benefiti" - "bitilasana" - "deva" - "energija" - "garudasana" - "golub" - "gomukhasana" - "istezanje" - "izdisaj" - "kanaliziranje" - "kapotasana" - "kobra" - "kornjača" - "kralježnica" - "krava" - "kravlje lice" - "kurmasana" - "mačka" - "Matsyasana" - "misli" - "orao" - "pas" - "pas prema dolje" - "ravnoteža" - "riba" - "udisaj" - "ustrasana" - "životinje" --- # Yoga asane inspirirane životinjama ![Yoga asane inspirirane životinjama](https://media.udahni.com/file/udahni-com-media/wp-content/uploads/2016/02/poza-kornja%C4%8Da.jpg.webp) Mnoge asane dobile su nazive po **životinjama** zato što oponašaju sam izgled određene životinje ili njihove pokrete. Takve asane je lako za prepoznati, dok ostale nisu tako očite. Najlakše nam je prepoznati asane Psa i Mačke jer smo s tim ljubimcima najčešće okruženi. Sjetite se samo psa ili mačke kad se ujutro istežu nakon spavanja. Odmah ćete prepoznati poze Pas prema dolje i gore i pozu Mačke kad izvine svoju kralježnicu. [![Pas prema dolje Boredpanda](https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/02/Pas-prema-dolje-Boredpanda.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/02/Pas-prema-dolje-Boredpanda.jpg) Ovakve poze nastale su jer su **drevni yogiji** bili pod utjecaj svega što ih je okruživalo u prirodi i živjeli u skladu s tim, oponašajući životinje koje instinktivno rade yogu već stoljećima. Oponašati ove životinje kroz asane smatra se visokim znakom duhovnog prosvijetljenja. Upoznajte se s prvih deset asana koje su naziv dobile po određenoj životinji i pri dolasku u određenu pozu pokušajte zamisliti kakav je osjećaj biti upravo ta životinja i **kanalizirajte** njenu energiju. ## Kobra (Bhujangasana) Ovo je jedna od standardnih početnih asana i vidljivo je zašto je dobila svoj naziv po kobri. ‘Bhujanga’ na sanskrtu znači zmija pa je asana dobila ima Kobra jer **oponaša zmiju spremnu na napad**. Ova poza je korisna za prsa, ramena, kralježnicu i stražnjicu. [![Kobra asana](https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/02/Kobra-asana.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/02/Kobra-asana.jpg) ## Golub (Kapotasana) Kapotasana (golub ili golubica na sanskrtu) ima mnogo varijacija. Teža asana ( prikazana na slici ispod) otvara prsni koš, ima **pozitivne učinke** na leđa, prepone, bedra i bokove, oslobađa tenzije u ramenima te **revitalizira** unutrašnje organe. Jednostavnija poza sa nogom ispruženom na podu, izvrsna je za otvaranje kukova. [![Golub poza](https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/02/Golub-poza-1024x708.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/02/Golub-poza.jpg) ## Riba (Matsyasana) Ova poza se često izvodi na satovima yoge **restorativnog** tipa. S obzirom da ublaža zakrčenost u **nazalnim** prolazima, dobra je za osobe koji pate od određenih bolesti. Osim toga, dobra je za vrat, trbuh, gornji dio leđa i bokove. Postoji par varijacija, u tradicionalnom položaju noge možete **prekrižiti**, a u malo naprednijoj verziji ih možete **podići** od tla na 15-30 sekundi. [![Poza ribe](https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/02/Poza-ribe.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/02/Poza-ribe.jpg) ## Pas prema dolje (Adho Mukha Svanasana) Jedan od najprepoznatljivijih yoga poza, Pas prema dolje, zajedno sa Psom prema gore sastavni je dio **Pozdrava Suncu**. Koristi sve dijelove tijela, a posebno ramena, ruke, noge i stopala te **pomlađuje**. [![Paspremadolje](https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/02/Paspremadolje.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/02/Paspremadolje.jpg) ## Mačka (Marjaryasana) i Krava (Bitilasana) Nježni **protok** asana Mačke i Krave počinje s ravnim leđima, klećeći sa svim zglobovima u ravnini. Zakrivljena leđa Krave podudaraju se s **udisajima**, a zaobljena leđa u Mački podudaraju se s **izdisajima**. Benefite od ovih asana imaju leđa, vrat i torzo, a pogodne su za početnike jer ne zahtijevaju ravnotežu i omogućuju svakom da se protegnu u mjeri koja je ugodna za njih. [![poza krava i mačka](https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/02/poza-krava-i-mačka.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/02/poza-krava-i-mačka.jpg) ## Orao (Garudasana) Ova asana je ime dobila po **Garudi**, kralju ptica u indijskoj mitologiji i ugrubo je prevedena kao Orao. Zahtijeva punu **koncentraciju** i dobru **ravnotežu**, a dobra je za ramena, bokove, bedra i gleženjeve. [![Poza orao](https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/02/Poza-orao.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/02/Poza-orao.jpg) ## Kornjača (Kurmasana) Asana koja, iako je teška za izvesti, jako popularna među ženama jer **skida masnoće** s područja abdomena, a dobra je i za skretanje pozornosti na svoje **unutarnje misli**. Kada se promatra iz zraka posjeća na položaj kornjače, jer noge i ruke vire sa strane, a nos dotiče podlogu. [![poza kornjača](https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/02/poza-kornjača.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/02/poza-kornjača.jpg) ## Kravlje lice (Gomukhasana) S obzirom na tradicionalno poštovanje hindusa prema kravama, ne čudi da su dvije asane dobile ime po ovoj nježnoj životinji. Uz malo mašte, ljudsko tijelo prilikom izvođenja izgleda kao kravlje lice. U ovoj pozi **kralježnica** je istegnuta, a pogodna je za ramena, prsa, ruke, bokove i bedra te je jako dobra za pravilno držanje. [![Cowfacepose](https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/02/Cowfacepose.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/02/Cowfacepose.jpg) ## Deva (Ustrasana) Kod ove asane moraju pripaziti početnici jer može doći do ozbiljnih povreda vrata, ako se glava previše zabaci natrag. Tijekom izvođenja se isteže se cijela **prednja strana tijela**, a dobra je za grlo, grudni koš, trbuh, gležnjeve, bokove i bedra. [![Poza deva](https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/02/Poza-deva.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/02/Poza-deva.jpg) Foto: [Popsugar.com](https://www.popsugar.com/)