---
title: "Vrschikasana"
url: "https://udahni.com/vrschikasana/"
type: "post"
published: "2015-10-21T12:30:49+02:00"
modified: "2025-09-12T18:50:04+02:00"
author: "Udahni"
description: "Položaj Škorpiona balans je na podlakticama u kojem je balansiranje olakšano zbog pretklona prema nazad u kojem smo uvijek stabilniji. Pravi izazov je postići dovoljan i pravilno usmjeren pretklon prema nazad i otvarenje prsnog koša i ramena. Noge liče na…"
language: "hr"
site: "udahni."
category:
  - "Uncategorized"
post_tag:
  - "asana"
  - "om izazov"
  - "om joga"
  - "vrschikasana"
  - "zoo izazov"
---

# Vrschikasana

![](https://media.udahni.com/file/udahni-com-media/wp-content/uploads/2015/10/om_joga_izazov_ivanabencic-30.jpg.webp)

**Položaj Škorpiona** balans je na podlakticama u kojem je balansiranje olakšano zbog pretklona prema nazad u kojem smo uvijek stabilniji. Pravi izazov je postići dovoljan i pravilno usmjeren**pretklon** prema nazad i otvarenje prsnog koša i ramena. Noge liče na rep**škorpiona** koji se sprema na napad po kojem je i pozicija i dobila ime.

[![om_joga_izazov_ivanabencic (30)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2015/10/om_joga_izazov_ivanabencic-30.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2015/10/om_joga_izazov_ivanabencic-30.jpg)

**Upute za izvođenje:**

1. Podlaktice paralelne u širini ramena
 2. Ramena zarotirana prema nazad, lopatice ulaze u leđa što stabilizira rameni pojas
 3. Na udah dižemo noge jdenu po jednu ili zajedno gore
 4. Pokušamo osloboditi eventualnu napetost iz ramena i počnemo otvarati prsni koš, odnosno dizati prsa gore
 5. Tek kada smo maksimalno podigli prsni koš prema gore, počnemo spuštati koš
 6. PAŽNJA: ako počnemo prvo spuštati noge, napravit ćemo preveliki i nepotreban pritisak u donjim leđima
 7. Palčevi zajedno, koljena lagano razdvojena

Foto: [Ivana Benčić](http://www.ivanabencic.com/)[https://udahni.com/wp-content/uploads/2015/10/om_joga_izazov_ivanabencic-30.jpg](https://udahni.com/wp-content/uploads/2015/10/om_joga_izazov_ivanabencic-30.jpg)