---
title: "4 savjeta za vježbanje yoge na otvorenom"
url: "https://udahni.com/vjezbanje-yoge-na-otvorenom/"
type: "post"
published: "2017-06-16T07:20:40+02:00"
modified: "2025-11-22T15:53:13+02:00"
author: "Mikela Penđer"
description: "Što može biti bolje od vremena provedenog vježbajući yogu na otvorenom? Zamislite kako udišete svjež zrak, osjećate sunčevu toplinu na svojoj koži i upijate ljepotu vanjskog prostora. Teško da postoji idealnija atmosfera i upravo vam zato donosimo nekoliko savjeta pomoću…"
language: "hr"
site: "udahni."
category:
  - "Yoga"
post_tag:
  - "yoga na otvorenom"
  - "yoga u prirodi"
---

# 4 savjeta za vježbanje yoge na otvorenom

![4 savjeta za vježbanje yoge na otvorenom](https://media.udahni.com/file/udahni-com-media/wp-content/uploads/2017/06/adult-1866793_1280.jpg.webp)

Što može biti bolje od vremena provedenog vježbajući yogu na otvorenom? Zamislite kako udišete **svjež zrak**, osjećate sunčevu toplinu na svojoj koži i upijate ljepotu vanjskog prostora. Teško da postoji idealnija **atmosfera** i upravo vam zato donosimo nekoliko**savjeta** pomoću kojih će vam vježbanje yoge na otvorenom postati nezaobilazna praksa.

## Osluškujte zvukove prirode

Iako možda ne možete zamisliti vježbanje yoge bez zvukova opuštajuće **glazbe** u pozadini, napravite iznimku za vježbanje na otvorenom. Toliko je**zvukova** koje možete osluškivati: pjevanje ptica, šum lišća ili morske valove. Imat ćete više**koristi** od vježbe ako se stopite sa zvukovima prirode koji vas okružuju.

## Pomno odaberite vrijeme vježbanja

[Ayurveda](https://udahni.com/yoga-kao-terapija-u-ayurvedi/) preporučuje da se ljeti s vježbanjem započne u **ranim jutarnjim satima** jer tada sunce još uvijek ne ‘prži’, a priroda koja se budi pružit će vam dodatan nalet energije. Također, nemojte vježbati u podne kad je vani jako vruće jer biste lako mogli **pocrveniti** ili preplanuti u obliku omiljene odjeće u kojoj vježbate yogu.

## Ponesite deku ili ručnik za yogu

Prostirke za yogu nisu uvijek najbolja opcija za vježbanje na otvorenom jer se često preklapaju i **skupljaju** na neravnim površinama. Radije ponesite deku ili ručnik za yogu koji se vrlo lako **peru**. U slučaju da se ipak odlučite za prostirku, dobro se informirajte o tome kako ju održavati čistom. Mi imamo par savjeta [kako pravilno očistiti prostirku.](https://udahni.com/kako-pravilno-ocistiti-prostirku/)

![yoga na otvorenom](https://udahni.com/wp-content/uploads/2017/06/yoga-na-otvorenom.jpg)

*4 savjeta za vježbanje yoge na otvorenom 2*

## Usavršite poze za održavanje ravnoteže

I najmanje**neravna površina** će uključiti i osnažiti sekundarne mišiće u vašim stopalima, nogama i kralježnici. Nakon što ste izvježbali održavanje asana vani, moći ćete ih puno lakše izvoditi u zatvorenom prostoru. Iskoristite priliku i svoju Vriksasanu (stablo poza) i Garudasanu (orao poza) podignite na višu razinu.

Kako biste u potpunosti iskoristili ljetne dane pronađite ugodno mjesto za vježbanje yoge na otvorenom, ne zaboravite ponijeti deku, vodu i kremu za sunčanje i uživajte u savršenim trenucima stapanja s prirodom!

[https://yoga.com/article/4-tips-for-outdoor-yoga-practice](https://yoga.com/article/4-tips-for-outdoor-yoga-practice)Foto: [Yogesh rajput](https://pixabay.com/users/yogeshrajput121-52327925/?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=image&utm_content=9838827) za [Pixabay](https://pixabay.com//?utm_source=link-attribution&utm_medium=referral&utm_campaign=image&utm_content=9838827)