---
title: "Vježbajte po mjeri svoje doshe"
url: "https://udahni.com/vjezbajte-po-mjeri-svoje-doshe/"
type: "post"
published: "2017-01-11T06:19:27+02:00"
modified: "2025-11-13T20:36:31+02:00"
author: "Udahni"
description: "Prema ayurvedi, sve ljude pokreću tri osnovne kvalitete, odnosno doshe - Vata, Pitta i Kapha, koje određuju karakteristike našeg uma, tijela i emocija. Vata dosha predstavlja prostor i vjetar i povezuje se s kretanjem, Pitta dosha (vatra i voda) odgovorna…"
language: "hr"
site: "udahni."
category:
  - "Yoga"
post_tag:
  - "ayurveda"
  - "kapha"
  - "pitta"
  - "vata"
  - "yoga"
---

# Vježbajte po mjeri svoje doshe

![doshe ayurveda](https://media.udahni.com/file/udahni-com-media/wp-content/uploads/2017/01/do%C5%A1e-ayurveda.jpg.webp)

Prema**ayurvedi**, sve ljude pokreću tri osnovne kvalitete, odnosno doshe – V**ata**, P**itta** i K**apha**, koje određuju karakteristike našeg uma, tijela i emocija. **Vata dosha** predstavlja prostor i vjetar i povezuje se s kretanjem, P**itta dosha** (vatra i voda) odgovorna je za transformaciju, dok je K**apha dosha** (zemlja i voda) povezana sa strukturom.

[![ayurveda](https://udahni.com/wp-content/uploads/2017/01/vatapittakapha1.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2017/01/vatapittakapha1.jpg)

Svaki čovjek u svom tijelu, umu i **duši** ima određenu količinu sve tri doshe, ali jedna je uvijek dominantna. Najvažnije je uspostaviti **balans** ovih segmenata, jer u suprotnom dolazi do poremećaja u organizmu i psihi, a ravnoteža se najbolje postiže pomoću **yoge**. Kombiniranje ove discipline donosi balans, unutrašnji mir, veću svjesnost i bolje zdravlje.

## Kako to izgleda u praksi

U suštini, doshe u ravnotežu dovode suprotnosti i taj princip se u yogi može primijeniti na ritam, **koncentraciju** i disanje tijekom vježbanja, bez potrebe da se opredjeljujete za **asane** koje balansiraju doshe. S obzirom na to da je Vata dosha povezana s kretanjem i može biti prilično nestalna kada je van ravnoteže, potrebno je da vježbate smireno i sistematski, kako biste ‘ukrotili’ tu doshu. Mirujte duže i fokusirajte se na snagu i **fleksibilnost** uz laganije i opuštenije disanje.

Kada je riječ o Pitti, poželjno je da vježbate bez određenog cilja i sa što manje **naprezanja**. Ovo pomaže kod postizanja balansa poletne, impulzivne i ponekad vatrene energije Pitte. Izdisanje na usta korisno je za izbacivanje viška topline.

[![doša, ayurveda](https://udahni.com/wp-content/uploads/2017/01/doše-ayurveda.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2017/01/doše-ayurveda.jpg)

**Kapha dosha** tipovi imaju koristi od energičnije, **dinamičnije yoge**. Ovaj način vježbanja pomaže da se smanji višak kapha energije koja može odvesti u letargiju. Ravnomjerno disanje odgovara kraćem boravku u svakom položaju, kako bi se što više kretalo.

Ova osnovna načela prilagodit će yogu odgovarajućem tipu doshe, što je jednostavan način da se naprave male, korisne promjene koje će biti dobra polazna točka za nastavak prilagođavanja. Daljnjim prakticiranjem **yoge** i**Ayurvede** mogu se kreirati vježbe koje će pružiti nešto više od fizičke koristi i pomoći će da dođu do izražaja razne kvalitete dosha. S vremenom, ayurveda će postati sastavni dio izvođenja asana.

Izvor: Yoga magazin
Foto: healthista.com