---
title: "Virabhadrasana I"
url: "https://udahni.com/virabhadrasana-i/"
type: "post"
published: "2015-08-15T06:55:38+02:00"
modified: "2025-09-12T18:50:32+02:00"
author: "Udahni"
description: "Današnja asana koju izvodimo je Virabhadrasana I poznatija kao Ratnik! Virabhadra = mitološki ratnik (vira = \"junak\"+ bhadra = \"prijatelj\") Priča o ponosnom i neustrašivom ratniku iz jogijske mitologije – o Virabhadri - priča je o iznimnoj snazi, ali i…"
language: "hr"
site: "udahni."
category:
  - "Uncategorized"
post_tag:
  - "asane"
  - "facebook"
  - "instagram"
  - "joga"
  - "om izazov"
  - "ratnik"
  - "virabhadrasana"
---

# Virabhadrasana I

![](https://media.udahni.com/file/udahni-com-media/wp-content/uploads/2015/08/04-ratnik11.jpg.webp)

Današnja asana koju izvodimo je Virabhadrasana I poznatija kao Ratnik!

Virabhadra = mitološki ratnik (vira = “junak”+ bhadra = “prijatelj”)

[![04 ratnik1](https://udahni.com/wp-content/uploads/2015/08/04-ratnik11.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2015/08/04-ratnik11.jpg)

Priča o ponosnom i neustrašivom ratniku iz jogijske mitologije – o Virabhadri – priča je o iznimnoj snazi, ali i velikom suosjećanju. Ova moćna asana zahtijeva mnogo poravnanja i **koncentracije**, jača ravnotežu, koncentraciju i koordinaciju. Istovremeno uzemljuje i povezuje s nebom.

Virabhadra je strašni ratnik nastao iz pramena**Šivine kose** u trenutku Šivine velike boli i bijesa, kad je saznao za gubitak svoje žene Sati. Virabhadra je visok do neba, mračan poput kišnog oblaka, ima tri goruća oka i vatrenu kosu, a oko vrata nosi ogrlicu od lubanja.

Jednako kao što je **Virabhadra** snažan i strašan, tako je i jogi u ovoj asani stabilan, stamen, čvrst u svojoj namjeri. Ova je asana zahtjevna i u početku jako teška za izvođenje, iako naizgled nije jako komplicirana: potrebno je paziti na poravnanje i na otvoreno srce puno suosjećanja, prvenstveno prema samome sebi a potom i svim živim bićima.

**Ova asana izvodi se uz sljedeće upute:**

1. stopala su čvrsto uzemljena, vanjski rub stražnjeg stopala je čvrsto u podu
2. prednje bedro je paralelno s podlogom, stražnja noga ispružena i bedro aktivno
3. zdjelica je podvučena, mula bandha aktivna
4. prsni koš je otvoren, torzo je usmjeren prema naprijed
5. ruke su ravne, dlanovi aktivni i spojeni
6. gledamo u vrhove prstiju.

U početku možemo ostaviti ruke u širini ramena, kako bismo snažnije otvorili prsni koš.