---
title: "Upisi u tijeku: Joga za Teenagere"
url: "https://udahni.com/upisi-u-tijeku-joga-za-teenagere/"
type: "post"
published: "2019-09-16T08:51:01+02:00"
modified: "2026-07-16T11:59:24+02:00"
author: "Udahni"
description: "Satovi joge za stariji osnovnoškolski uzrast osmišljeni su kao zdrava protuteža sjedilačkom načinu življenja i izvorima stresa s kojima se djeca susreću."
language: "hr"
site: "udahni."
category:
  - "Radionice i događanja"
post_tag:
  - "fleksibilnost"
  - "joga za djecu"
  - "joga za predškolarce"
  - "joga za teenegere"
  - "lana elaković presećki"
  - "mala yoga"
  - "razvoj snage"
  - "tina paleka"
  - "upisi"
  - "zdrava kralježnica"
  - "živčani sustav"
---

# Upisi u tijeku: Joga za Teenagere

![mala yoga](https://media.udahni.com/file/udahni-com-media/wp-content/uploads/2019/09/mala-yoga.jpg.webp)

Uz redovne satove **joge za predškolarce** i djecu nižih razreda osnovne, **[Mala Yoga](https://www.facebook.com/malayogazagreb/)** ove godine uvodi i **satove za teenagere**!

Satovi joge za stariji osnovnoškolski uzrast osmišljeni su kao **zdrava protuteža** sjedilačkom načinu življenja i izvorima stresa s kojima se djeca susreću.

[![mala yoga](https://udahni.com/wp-content/uploads/2019/09/mala-yoga.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2019/09/mala-yoga.jpg)

Današnje generacije djece manje pokreću tijelo na razne načine koji bi potakli **zdrav razvoj** i zdravo stanje organizma. Osim mišićnog sustava, posebnu pažnju treba pridati **zdravlju kralježnice** i živčanog sustava, te nježnom istezanju tetiva i ligamenata.

### Svaki sat joge za tinejdžere je sastavljen od:

- osvještavanja stanja tijela – razvijanje prisutnosti
- osvještavanje daha – način na koji dišemo, pravilno disanje i vježbe disanja kojima utječemo na aktivaciju/smirenje/uravnoteženje organizma
- izvođenje slijedova joga položaja za uravnoteženje imeđu jačanja tijela, razvoja fleksibilnosti, te izdržljivosti
- vježbe usmjerene na kralježnicu – jačanje i opuštanje mišića uz kralježnicu – opuštajući dio aktivnih položaja
- opuštanje – integracija cijelog sata kroz konačni ležeći položaj

### Dokazane dobrobiti:

- razvoj snage, fleksibilnosti, izdržljivosti
- održavanje i poboljšanje zdravlja kralježnice
- uravnoteženje rada živčanog, lokomotornog, dišnog i endokrinog sustava
- razvoj zdravog tjelesnog samopoimanja
- osvještavanje – poboljšano praćenje osjeta/stanja tijela
- znanje korištenja daha za smirivanje ili energizaciju
- prihvaćanje nekompetitivnog pristupa održavanju zdravlja tijela

Satovi joge za tinejdžere su ugodni i **nisu intenzivno** tjelesno zahtijevni – preporučuju se i kao nadopuna intenzivnim sportskim aktivnostima i kao protuteža sjedilačkom načinu života.

**Satove joge za teenagere u studiju Mala Yoga vode:**

- Tina Paleka Vinyasa · Prenatal Yoga Teacher | YT 200 & PYT – dipl.psih; uz regularne satove dinamičke joge sporijeg intenziteta, vodi satove joge za djecu, te prenatal satove.
- Lana Presečki Vinyasa yoga – multi style YT 200 – vodi satove postnatal joge i satove joge za djecu

Lani i Tini, koje su i same majke školaraca, misao vodilja je želja i znanje da ovom korisnom aktivnošću pozitivno utječu na dobrobit djece.

**Prvi sat je besplatan**, a predbilježiti se možete na sljedeće adrese: **tina.paleka@gmail.com** ili**lana.presecki@gmail.com**

Foto: Mala Yoga