---
title: "4 razloga zbog kojih bi trebali jesti juhu za doručak"
url: "https://udahni.com/trebali-jesti-juhu-za-dorucak/"
type: "post"
published: "2018-02-02T02:34:39+02:00"
modified: "2025-10-04T11:24:28+02:00"
author: "Azra Hajdari"
description: "U nekim dijelovima svijeta, konzumiranje juhe za doručak je svakodnevnica – zapravo, to je norma. Mislimo da je došlo vrijeme da vam pokažemo koliko je juha odlična hrana za početak jutra. Neka vam juha postane zimska verzija smoothija, pogotovo ako…"
language: "hr"
site: "udahni."
category:
  - "Zelena soba"
post_tag:
  - "disbioza crijeva"
  - "juha"
  - "juha za doručak"
  - "lako probavljivo"
  - "smoothie"
  - "zdravi doručak"
---

# 4 razloga zbog kojih bi trebali jesti juhu za doručak

![juhu za doručak](https://media.udahni.com/file/udahni-com-media/wp-content/uploads/2018/01/juha-za-doručak-1024x682.jpg.webp)

U nekim dijelovima svijeta, konzumiranje juhe za doručak je svakodnevnica – zapravo, to je norma. Mislimo da je došlo vrijeme da vam pokažemo koliko je juha odlična hrana za **početak jutra**. Neka vam juha postane zimska verzija *smoothija*, pogotovo ako vam je ujutro teško natjerati se da pojedete bilo kakav obrok.

1. **Jednostavan je način za povećanje unosa količine povrća i hranjivih tvari**

Želite zdrav doručak, a ujutro ste u gužvi i jedva imate vremena spremiti se za posao? Zbog pripreme doručka, ali i vremena koje oduzima temeljito **žvakanje** vjerovatno ćete radije posegnuti za voćem ili čak u potpunosti odustati od doručka.

Tanjur juhe pripremljen od nekoliko vrsta **povrća** odlična je opcija za započeti dan. Zapravo, juha može biti čak bogatija hranjivim tvarima nego*smoothie*, budući da povrće ima dulje vremensko razdoblje za upijanje tekućine, što dopušta oslobađanje više **hranjivih tvari**.

Ako vas zabrinjava pomisao da nećete ostati siti do ručka, možete u juhu dodati zdrave masnoće poput maslinovog ulja ili [gheeja](https://udahni.com/ghee-kako-ga-napraviti-i-cemu-sluzi/).

1. ### Možete ju zamrznuti

Jedan od najboljih stvari kod juhe je činjenica da ju možete zamrznuti. To će vam uštediti vrijeme, ali i novac. Pripremom velikog lonca juhe koji ćete kasnije podijeliti na **manje obroke** i zamrznuti uštedit će vam i vrijeme i novac.

Također, u juhu zaista možete staviti bilo koje povrće, pa ako imate u hladnjaku povrće koje vam već duže stoji, iskoristite priliku da od njega skuhate odličan i zdrav obrok što je još jedan plus za **uštedu** novca.

A ako stvarno žurite, juhu jednako kao i smoothie, možete ponijeti sa sobom na putu za posao. Još će vas i grijati dok ju ispijate iz **termosice**.

### 3. Imat ćete bolju probavu

Jedan od većih čimbenika koji može ometati probavu je hrana koja nije **temeljito sažvakana**, što može dovesti do nadutosti, plinova i drugih loših simptoma probavnog trakta. Neprobavljena hrana u vašem probavnom traktu također može pogoršati uvjete kao što su disbioza crijeva, candida i sindrom propusnih crijeva privlačenjem **nezdravih bakterija** koje fermentiraju i razgrađuju krute tvari.

Juha za doručak savršeno je rješenje jer zahtijeva minimalno žvakanje. Također, puna je vitamina i minerala koje će vaše tijelo lako **probaviti** i apsorbirati. Idealno bi bilo juhu napraviti od povrća koje je puno vlakana i koje održava vašu probavu redovitom. Dodajte lisnato povrće i povrće kao što su cvjetača, brokula, paprike i tikvice, a zatim sve uz pomoć**blednera** napravite krem juhu.

1. ### Nikad vam neće dosaditi

Vjerujemo da je jedan od trikova za zdravu prehranu i način života raznolikost – pogotovo ako slijedite posebnu dijetu. Uz ograničen izbor “odobrenih” namirnica, možete završiti s istim obrokom za doručak, ručak i večeru svaki dan.

Juha je jednostavan način da vaš obrok bude zanimljiv. Možete **eksperimentirati** s različitim biljem, začinima, [sjemenkama](https://udahni.com/sjemenke-prava-skladista-hranjivih-tvari/) i povrćem. Juha može bistra, krem, s tjesteninom ili bez.

Isprobajte [Samskara juhe](https://udahni.com/samskara-juhe/)ili [Hipokratovu juhu](https://udahni.com/hipokratova-juha-borbi-raka-teskih-bolesti/) koja je idealna u borbi protiv raka i teških bolesti.

Foto: [pixabay.com](https://pixabay.com/)