---
title: "Titthibasana"
url: "https://udahni.com/titthibasana/"
type: "post"
published: "2015-10-20T09:47:00+02:00"
modified: "2025-09-12T18:50:05+02:00"
author: "Udahni"
description: "Titthibasana se još naziva i Krijesnica, a zahtjeva otvorene kukove i duge stražnje mišiće nogu. Aktivira centar i radi na osjećaju za ravnotežu. Nemojte se obeshrabriti ako ju još uvijek ne možete izvesti - nije lako svijetliti u mraku. Zamislite samo…"
language: "hr"
site: "udahni."
category:
  - "Uncategorized"
post_tag:
  - "asana"
  - "ashtanga joga"
  - "joga"
  - "om joga"
  - "titthibasana"
  - "zoo izazov"
---

# Titthibasana

![](https://media.udahni.com/file/udahni-com-media/wp-content/uploads/2015/10/om_joga_izazov_ivanabencic-23.jpg.webp)

**Titthibasana** se još naziva i Krijesnica, a zahtjeva otvorene kukove i duge stražnje mišiće nogu. Aktivira centar i radi na osjećaju za ravnotežu. Nemojte se obeshrabriti ako ju još uvijek ne možete izvesti – nije lako svijetliti u mraku. Zamislite samo koliko ćete se zabaviti u procesu stvaranja ove asane! Neka nas krijesnica podsjeti da u svaku izazovnu poziciju u jogi ili životu unesemo malo svjetla. Praksa, praksa, praksa i sve dolazi!

[![om_joga_izazov_ivanabencic (72)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2015/10/om_joga_izazov_ivanabencic-72.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2015/10/om_joga_izazov_ivanabencic-72.jpg)

**Upute za izvođenje:**

1. Iz stojeće pozicije napraviti pretklon širokih nogu
 2. Provući ruke iza nogu, po mogućnosti i ramena, te spustiti dlanove iza stopala
 3. Prebaciti težinu na dlanove dižući prsa i bradu
 4. Aktivirati kvadricepse kako bi izravnali koljena
 5. Izdužiti nožne prste
 6. Po mogućnosti bedra blizu rebara
 7. Pogled niz nos

Foto: [Ivana Benčić](http://www.ivanabencic.com/)