Oko 40 posto starijih ima probleme sa anksioznošću, a od 15 do 20 posto osjeća znakove depresije. Nova studija objavljena u časopisu Starenje i mentalno zdravlje (Effects of relaxation interventions on depression and anxiety among older adults: a systematic review, Aging & Mental Health) obradila je podatke iz 15 studija, od kojih je 12 imalo nasumična kontrolna istraživanja, i to iz perioda u proteklih 20 godina, a u kojima su ispitivani različiti načini relaksacije.

Ispitivana je efikasnost šest tehnika: yoga, slušanje glazbe, istezanje i vježbe različitih grupa mišića, terapija masažom i treninzi upravljanja stresom.

Kao najefikasnija od ovih šest tehnika pokazala se yoga, zatim glazba pa vježbanje, a ujedno, prve dvije po efikasnosti, yoga i muzika, pokazale su se i kao najefikasnije za borbu protiv anksioznosti.

Pored toga, yoga je imala i moć da najduže zadrži pozitivne efekte. Ovi efekti su kod istezanja, vježbe disanja i meditacije trajali oko šest mjeseci kasnije.

‘Yoga može pomoći da se smanje efekti starenja, unaprijedi fizička funkionalnost i problemi sa pokretljivošću, smanji stopa smrtnosti, probudi nada, smanje rizici od anksioznosti i depresije‘ – kažu autori.

U tekstu Dobrobiti yoge za osobe treće životne dobi saznajte na koje sve načine yoga poboljšava kvalitetu života starijih osoba.

Izvor: penzin.rs
Foto: yoganonymous.com

Post Yoga kao antidepresiv za starije osobe je prvi puta viđen na udahni..

U intervjuu za Esquire, Delevingne je podijelila kako je naučila potisnuti svoje emocije još u ranoj dobi. Sve je to rezultiralo mentalnim slomom u dobi od 16. godina koji je uspiijela prebroditi uz pomoć lijekova i bližnjih. Tijekom godina, Delevingne je patila od čestih napadaja depresije, anksioznosti i samopreziranja.

Sada se Delevingne bori s depresijom bez pomoći lijekova. U intervjuu za Elle Magazine, zvijezda filma Suicide Squad rekla je da joj prakticiranje joge pomažu na putu prema ozdravljenju.

‘Za mene, joga je jedini način na koji ja zaista mogu osjećati stvari i provjeriti kako sam. Budući da bol uvijek postoji negdje, čak i ako je potpuno iracionalna bol, uvijek ju je dobro pronaći i suočiti se s njom.‘

Također je progovorila o suzdržavanju svojih osjećaja. ‘Mislim da nisam nikad u životu plakala ispred više od jedne osobe, ikad.’ podijelila je. ‘Odrasla sam u na način da se uvijek govorilo ‘emocije su za slabiće, glavu gore, kreni dalje, naprijed i prema gore. Što nije zdravo.‘

Depresija pogađa oko 350 milijuna ljudi širom svijeta, a obično se liječi s kombinacijom lijekova i terapije. Međutim, rastu znanstveni dokazi da joga može biti od pomoći kod uklanjanja simptoma depresije i anksioznosti.

Izvor: doyouyoga.com

Post Cara Delevingne bori se s depresijom uz pomoć joge je prvi puta viđen na udahni..