---
title: "Stoj na rukama"
url: "https://udahni.com/stoj-na-rukama/"
type: "post"
published: "2015-08-17T07:42:46+02:00"
modified: "2025-09-12T18:50:30+02:00"
author: "Udahni"
description: "Danas je na redu jedna posebno izazovna asana - Stoj na rukama! Samo jedan udah i skok u stoj na rukama… to je asana koja iznenađuje, koja dođe taman kad smo se uzemljili i pripremili za asane na podu –…"
language: "hr"
site: "udahni."
category:
  - "Uncategorized"
post_tag:
  - "ashtanga joga"
  - "balans na rukama"
  - "om joga"
  - "stoj na rukama"
---

# Stoj na rukama

![stoja na rukama](https://media.udahni.com/file/udahni-com-media/wp-content/uploads/2015/08/06-stoj.jpg.webp)

Danas je na redu jedna posebno izazovna asana – S**toj na rukama**!

Samo jedan udah i skok u stoj na rukama… to je asana koja iznenađuje, koja dođe taman kad smo se uzemljili i pripremili za asane na podu – i baš tada smo primorani vinuti se u zrak!

[![06 stoj](https://udahni.com/wp-content/uploads/2015/08/06-stoj.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2015/08/06-stoj.jpg)

Prva prava inverzija u sustavu **Ashtang**e, stoj na rukama, ali zapravo obrnuti **Ratnik I** (jer je koljeno savijeno) daje nam dodatnu energiju, veseli i dodaje dinamiku našoj praksi. Nakon uzemljenih i stabilnih asana, daje nam priliku da se zaigramo poput djeteta i da vidimo svijet iz drugačije perspektive!

Za ovu asanu ne treba nam posebna snaga niti izdržljivost, samo **hrabrost** – jer jedini izazov u ovoj asani jest pobijediti vlastitu nesigurnost, strah od pada, nepovjerenje u samoga sebe.

**Ovaj balans na rukama držimo samo jedan udah, nakon kojeg se prebacujemo u Chaturangu Dandasanu – što je zapravo mnogo veći izazov od samog stoja na rukama. No, kako bismo ovu asanu izveli pravilno, trebaju nam:**

1. dlanovi čvrsto priljubljeni uz pod cijelom površinom
2. ravne ruke
3. otvorena ramena i prsni koš
4. aktivan centar
5. kukovi iznad ramena

U ovoj asani gledamo u vrhove prstiju, odnosno područje između dlanova. Želite li se pripremiti za pravilno izvođenje stoja na rukama, pročitajte tekst [Šest asana kao priprema za stoj na rukama.](https://udahni.com/sest-asana-kao-priprema-za-stoj-na-rukama/)