---
title: "Što se događa s mozgom kada meditiramo?"
url: "https://udahni.com/sto-se-dogada-s-mozgom-kada-meditiramo/"
type: "post"
published: "2017-11-11T02:59:57+02:00"
modified: "2025-12-04T17:48:46+02:00"
author: "Udahni"
description: "Meditacija je definirana kao način treniranja uma u stanje svjesnosti i prisutnosti, što se može postići kroz razne tehnike. Njome postižemo sreću, suosjećajnost, strpljenje, oprost i ljubav, kao i dopuštanje umu da se fokusira na jednu točku u svrhu koncentracije..."
language: "hr"
site: "udahni."
category:
  - "Meditirajmo"
post_tag:
  - "anksioznost"
  - "antidepresivi"
  - "depresija"
  - "duhovnost"
  - "emocije"
  - "istraživanje"
  - "korteks"
  - "meditacija"
  - "mozak"
  - "svjesnost"
  - "tjeskoba"
  - "zdravlje"
---

# Što se događa s mozgom kada meditiramo?

![meditacija, mozak](https://media.udahni.com/file/udahni-com-media/wp-content/uploads/2016/07/meditacija-ilustracija.jpg.webp)

Meditacija datira otprilike od 1500 pr.n.e., gdje je korištena u drevnoj hinduističkoj tradiciji **Advaite Vedante**. Do 18. stoljeća praksa je pronašla put do Zapada kroz budističke studije i filozofiju, preneseno od njemačkog filozoga **Arthura Schopenhauera** i francuskog pisca **Voltairea**. Danas je iznimno popularna u cijelom svijetu zahvaljujući svim dobrobitima koje ima na ljudski mozak. Ali što se točno dogodi s mozgom kada meditiramo? Evo objašnjenja.

## Što je meditacija?

Meditacija je definirana kao način treniranja **uma** u stanje svjesnosti i prisutnosti, što se može postići kroz razne tehnike. Njome postižemo sreću, **suosjećajnost**, strpljenje, oprost i **ljubav**, kao i dopuštanje umu da se fokusira na jednu točku u svrhu **koncentracije**. To je potom preneseno u svakodnevni život, pomažući smanjiti stres, tjeskobu, depresiju i ostale tegobe, kao **visoki krvni tlak**, kroničnu bol i nesanicu.

## Kako djeluje meditacija?

Kada meditiramo, beta valovi u našem mozgu prestanu procesuirati mnogo informacija. Međutim, ima puno više toga jer razni dijelovi mozga počnu činiti drugačije stvari, koje bi inače činili u danu. Za početak, prednji režanj **mozga** se isključi tijekom **meditacije**. To je najrazvijeniji dio mozga, odgovoran za emocije, planiranje, zaključivanje, samosvjesnost i prisutnost. Tjemeni režanj se također uspori. To je dio mozga koji šalje informacije mozgu o okolini, držeći nas u sadašnjem vremenu i **prostoru**.

**Talamus** se nalazi na sredini mozga, s jednom polovicom na svakoj strani stražnje strane. Odgovoran je za održavanje sna, **prisutnost**, svjesnost, šaljući informacije mozgu. Poznat je kao vratar osjetila. U meditaciji, ovaj tok informacija se usporava. Retikularna formacija se uspori, ili krene unazad. Ona je spoj međusobno povezanih **stanica** koje se nalaze u mozgu, koje kontrolira podražaje ponašanja i svjesnosti, držeći mozak pripravnim. Kada je taj dio mozga oštećen, osoba pada u komu.

[![beta valovi, mozak, emocije](https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/07/meditacija.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/07/meditacija.jpg)

## Kako znamo to sve?

Brojne studije su provedene u SAD-u, koristeći **Electroencephalography (EEG)** **and Functional magnetic resonance imaging (FMRI)**, da bismo vidjeli kako mozak radi prije i poslije meditacije. Ova istraživanja su provedena u više dana gdje su se najbolji rezultati vidjeli na kraju studije. No, istraživači su pronašli da postoji znatna promjena nakon samo jednog dana prakticiranja 45-minutne **meditacije**.

Također, iskusni meditanti su imali veće količine **sive tvari** u mozgu u usporedbi s ljudima koji ne meditiraju ili onima s manje iskustva u meditaciji. Ova siva stvar je najviše viđena u predjelu **korteksa**, djelu mozga povezanog s kontrolom **emocija** i odgovora.

## Meditacija i spiritualnost

Sama definicija meditacije je unošenje stanja svjesnosti, ili **treniranje uma** da se fokusira na jednu stvar. Pomaže ljudima istražiti vlastitu duhovnost, bilo to kroz religioznu meditaciju ili neku drugu vrstu, s krajnjim rezultatom postizanja **samoostvarenja**. Kada se meditira iz duhovnih razloga, krajnji cilj je **bezuvjetna ljubav** i prihvaćanje, što rezultira mirom i srećom.

Duhovnost je postizanje beskonačne **svjesnost**i, koja je dostižna kroz meditaciju. Savršen primjer toga je **Buddha**, koji je proveo **49 dana** meditirajući ispod stabla kako bi postigao prosvjetljenje. Tada je Buddha postao u potpunosti ‘probuđen’. Vidio je što je **patnja**, koji je njezin uzrok i kako je ukloniti.

[![mindfulness joga negativne misli](https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/03/minfulness-squirrelsisters.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2016/03/minfulness-squirrelsisters.jpg)

## Meditacija i mentalne bolesti

Samo **30 minuta** dnevno meditacije, ublažava simptome **tjeskobe** i depresije, pokazali su rezultati čak **47 kliničkih istraživanja**. Komparativna istraživanja potvrdila su pretpostavke znanstvenika da osobe, koje na ovaj način postižu unutrašnji mir, imaju efekt kao da uzimaju redovito antidepresive, istaknuo je [profesor Madhav Goyalsa s uglednog medicinskog centra Johns Hopkins](https://hub.jhu.edu/2014/01/08/meditate-to-reduce-depression/).

Već nam je svima poznato da mozak ima sposobnost mijenjanja svoje **strukture** i funkcije, jačajući sklopove koje često koristi, a slabeći i smanjujući one koje ne koristi često. Neuroznanstvenici su otkrili da meditacija može stimulirati značajna povećanja aktivnosti u nekom dijelovima lijevog prednjeg korteksa, područje mozga povezano s pozitivnim**emocijama** kao što su sreća, entuzijazam, **užitak** i samokontrola.

Foto: Pinterest