---
title: "Što je hipermobilnost?"
url: "https://udahni.com/sto-je-hipermobilnost/"
type: "post"
published: "2018-05-03T07:38:05+02:00"
modified: "2024-11-21T19:37:21+02:00"
author: "Udahni"
description: "Tipični sat joge imat će raspon vježbi od snage do poravnanja do fleksibilnosti … do hipermobilnosti. Svi smo bili na tom satu i vjerojatno vidjeli tu osobu (vjerojatno ženu jer je češće kod žena) koja može postati čovjek od gume.…"
language: "hr"
site: "udahni."
category:
  - "Yoga"
post_tag:
  - "ekstremne asane"
  - "fleksibilnost"
  - "hipermobilnost"
  - "joga i fleksibilnost"
---

# Što je hipermobilnost?

![Što je hipermobilnost?](https://media.udahni.com/file/udahni-com-media/wp-content/uploads/2018/05/hipermobilnost-joga-1024x1024.jpg.webp)

Tipični sat joge imat će raspon vježbi od snage do poravnanja do fleksibilnosti … do **hipermobilnosti**. Svi smo bili na tom satu i vjerojatno vidjeli tu osobu (vjerojatno ženu jer je češće kod žena) koja može postati čovjek od gume. Tada reagiramo sa *oh* i *ahh* i težimo tome. To postaje naš cilj, da budemo što fleksibilniji. Također vjerujemo da je jedan od glavnih **ciljeva** joge fleksibilnost. No, ono što zbunjuje je da vjerujemo da su fleksibilnost i hipermobilnost ista stvar.

Jednostavan **test** **hipermobilnosti** će vam pomoći da uvidite jeste li izvan normalnog raspona mobilnosti u zglobovima.

## Razlika između fleksibilnosti i hipermobilnosti

**Fleksibilnost** se odnosi na mišiće jer **mišići** će se vratiti u svoje normalno stanje kada završite s istezanjem. **Hipermobilnost** se događa u **ligamentima**. Kada se istegnu izvan normalnog raspona pokreta ne vraćaju se natrag. Kako biste otkrili imate li hipermobilnost, testirajte se s ciljem održavanja svoga tijela zdravim i sigurnim. Ako bilo koji od vaših zglobova idu iznad **normalnog raspona pokreta**, za laktove i koljena je iznad 10%, onda imate hipermobilnost u tom određenom zglobu.

Zašto je to važno? Hipermobilnost znači **nesigurnost** **zglobova**, a nesigurnost vodi do ozljeda. Ovo je važno pitanje jer se u fizičkoj praksi joge hipermobilnost ohrabruje. Dok god cijenimo i ohrabrujemo hipermobilnost sudjelujemo u vjerovanju da je to put kojim bi svatko trebao ići.

Hanumanasana, potpuna špaga, je mnogima cilj. No kada spoznate da ona zahtjeva ekstremnu mobilnost u mišićima stražnje lože, hoćete li i dalje misliti da je to dobra ideja? Hoćete li se suzdržati i ne ići do kraja ako ste hipermobilni? Znači li to da nitko ne bi trebao izvoditi ovaj položaj?

Ne, no ovaj položaj zahtjeva obilje **snage** da osiguramo stabilnost zglobova koju očajno trebaju kako bi ostali zdravi i izbjegli ozljede. Većina ljudi koji imaju hipermobilnost u ovom dijelu tijela, vjerojatno ne izvodi vježbe snage. Daju više pažnje fleksibilnosti jer se **lakše postiže** i i ne zahtjeva rad i trud kao vježbe snage. Ako praktikant ispituje dolazi li do boli i neugode, kako da pronađe motivaciju da stvari izvodi drugačije?

Ovdje stvari postaju zanimljive. Ljudi s fleksibilnim ligamentima često postanu “ovisni” ne samo u produženju istezanja, što je lako dostupno u ligamentima koji se istežu iznad normalnog raspona, nego i u stavljanje svoga tijela u **oblike** koje drugi ljudi smatraju zanimljivima. Ako lagano i s vrlo malo senzacija možete izvesti Hanumanasanu, preporučuje se da ne idete do kraja osim ako ste voljni razviti **snagu** kako biste osigurali potrebnu mobilnost, no čak i tada je upitno.

![hibermobilnost](https://udahni.com/wp-content/uploads/2018/05/hipermobilnost-joga.jpg)

## Nekoliko vrsta hipermobilnosti

Imajte na umu da postoji nekoliko vrsta hipermobilnosti. Postoje ljudi kojima zglobovi mogu biti podržani uz vježbe snage i svjesnost. No, postoje i ljudi koji pate od ekstremnih verzija hipermobilnosti kao što je sindrom **Ehlers-Danlo**s čije posljedice mogu biti opasne po život.

Veliki backbendovi i plankovi gdje se laktovi savijaju zahtjevaju posebni stupanj pažnje kako bi vaši zglobovi bili u normalnom rasponu pokreta. Ako nešto možemo izvesti ne znači da bismo trebali. Bit će frustrirajuće, željet ćete to ignorirati. Mijenjanje **memorije** **tijela** zna biti vrlo teško. No, isplati se fizički, emocionalno i mentalno. Za neke ljude veličanstvene poze su pobjeda, ali samo ako su njihova pozadina snaga i **poravnanje**. Ali, čak i tada, je li dugoročno gledano dobra ideja gurati svoje tijelo do ekstremnih granica na redovitoj bazi?

Savijanje kada osjećate **naprezanje** ima pokazatelje da biste mogli ići izvan zdravih granica pokreta bilo gdje u tijelu i znak je napredovanja u praksi. Kada vam je vrlo lagano i ne osjećate da se morate **potruditi**, tada morate zaista provjeriti da ne postoje znakovi opasnosti. Često žrtvujemo pravilno poravnanje za “potpuni prikaz položaja”.

## **Potpuni prikaz položaja je samo onaj koji možete izvoditi uz pravilno poravnanje i sigurnost.**

Jeste li ikada vidjeli nekoga u **Natarajasani** (poza gospodar plesa) s rukama iznad glave kako dohvaća stopalo? Nedostaje li vam nekoliko centimetara da ga dohvatite? Ako ga možete dohvatiti, nema problema, ali kako da utišate glas u glavi koji vam govori da nastavite. Ovo je vrlo težak položaj i zahtjeva mnogo snage u kralježnici, kvadricepsima, ramenima i jezgri. Može značiti i da ste postigli optimalnu razinu mobilnosti u ramenima i kralježnici, i u većini slučajeva da ste **hipermobilni** ako ju možete izvesti s lakoćom.

**Stručnjaci** tvrde da ne znamo koji su dugoročni utjecaji dostizanja ekstremnih pokreta u tijelu i da to variria od osobe do osobe. Ali svjesnost i volja da proučite svoje **stanje** može biti put koji će vas držati podalje od ozljeda i boli. Testirajte svoju hipermobilnost, no posavjetujte se sa svojim liječnikom kako biste otkrili koji je pravi put za vas. Postoje mnoge prilagodbe koje možete poduzeti u svojoj praksi joge kako biste **zaštitili svoje zglobov**e, no hoće li to učiniti većina nas ako ne doživi **bol** ili neugodu?

Instagram može biti grozan izvor, ali prilično dobro pokazuje što je **popularno**. Nitko ne stavlja svoju sliku u [Tadasani](https://udahni.com/tadasana-ili-polozaj-planine/). Slavne su sve one velike, dinamične, dramatične poze koje jesu prekrasne, no dok god ćemo više brinuti o tome kako izgledamo, nastavit ćemo ignorirati kako se osjećamo. Poricat ćemo znanje i **informacije** koje dobivamo od svoga tijela. Propitivanje što radimo i zašto je jedan od glavnih načina kako možemo prakticirati marljivo i zadovoljiti svoj ego pomoću drugih izbora.

Stoga, odgovor je uvijek u nama samima, i u odluci zašto i kako nešto radimo. Istražite sami. Stalno se izazivajte **zašto** radite ono što radite. Osigurati se kako biste zauvijek mogli prakticirati jogu je dobar savjet. No, hoće li ga poslušati hipermobilni među nama?

Izvor: [yogalifestyles.com](https://udahni.com/sto-je-hipermobilnost/)Foto: [pinterest.com](https://www.pinterest.com/)