--- title: "Shiva meditacija – kročimo kroz život na svjesniji način" url: "https://udahni.com/shiva-meditacija-krocimo-kroz-zivot-na-svjesniji-nacin/" type: "post" published: "2017-08-10T21:03:36+02:00" modified: "2025-11-25T21:36:29+02:00" author: "Ivana Skušić" description: "Shiva i meditacija su neodvojivi. Postoji mnoštvo prikaza Shive kako sjedi u dubokom meditativnom položaju. To je zato što je Shiva Bog meditacije. Shiva meditacija je proces koji podsjeća na njegovu unutarnju mirnoću. Ova meditacija otvara treće oko te omogućava…" language: "hr" site: "udahni." category: - "Yoga" post_tag: - "adijogi" - "bog meditacije" - "om namah shivaya" - "shiva" - "shiva meditacija" --- # Shiva meditacija – kročimo kroz život na svjesniji način ![Shiva meditacija - uključite se u svakodnevni život na svjesniji način](https://media.udahni.com/file/udahni-com-media/wp-content/uploads/2017/08/bog-shiva.jpg.webp) Shiva i meditacija su neodvojivi. Postoji mnoštvo prikaza Shive kako sjedi u dubokom meditativnom položaju. To je zato što je Shiva **Bog meditacije**. Shiva meditacija je proces koji podsjeća na njegovu unutarnju mirnoću. Ova meditacija otvara **treće oko** te omogućava funkcioniranje uma na najvišoj mogućoj razini. Pomaže da zagospodarite svojim **umom** i suzbijete misli koje vas obeshrabruju. Veliki yogiji smatraju da ova meditacija mijenja život jer omogućava da se uključite u svakodnevni život na**svjesniji** način. ## Tko je Shiva? Shiva je **Adiyogi** – prvi guru yoge. Prema yogijskom shvaćanju, on je prije 15 000 godina postigao **prosvjetljenje**, ekstatično je plesao na Himalajama i stvorio 84 lakih asana svojim pokretima. Ali, kada pitate nekoga tko je Shiva, nema**jasnog odgovora**. I u tome je ljepota Shive. **Shiva je univerzalna svjesnost.** Shvaćanje da ste jedno s njim pomaže u shvaćanju funkcioniranja svijeta. Meditacija na snažnu univerzalnu energiju ili misao može podići vaše biće. Shiva se štuje u mnogim oblicima i ima mnoštvo imena. On je yogi, kozmički plesač, obiteljski čovjek, asketa, itd. Shiva se također predstavlja u obliku lingama. No, na najvišoj razini je **prvobitna duša svemira bez oblika i granica**. Naziva se različitim imenima kao što su Shankar, Shambho, Maheshwar, Mahadev, Bhairav, itd. Shiva se simbolički prikazuje kao mišićavi **muškarac** odjeven u tigrovu kožu sa zmijama koje obavijaju njegovo tijelo i prekriven je pepelom. Uz sebe nosi**koplje** naziva ‘trishul’ i**bubanj** nazvan ‘damaru’. Ima plavi vrat i dugačku, gustu, tamnu kosu. **Ganga** teče iz njegove glave, a **mjesec** sjaji na vrhu glave. Ima istaknuto [treće oko](https://udahni.com/nas-unutarnji-kompas-ajna-cakra/), odnosno oko uma, koje omogućava percepciju i razumijevanje sebe na podsvjesnoj razini. Shiva meditacija pomaže u otvaranju vašeg **unutarnjeg oka**. ## Tehnika Shiva meditacije Shiva meditacija temelji se na usmjeravanju pažnje prema unutarnjem miru, simboličkoj prisutnosti Shive i postupnom produbljivanju svjesnosti. Ova tehnika spaja svjesno disanje, vizualizaciju božanstva i ponavljanje svete mantre kako bi se um umirio, energija izbalansirala, a praktikant postupno uronio u stanje unutarnjeg blaženstva. Kroz ovu praksu razvija se osjećaj jedinstva sa sobom i okolinom, dok se ego i napetosti tiho rasplinjuju u prostoru tišine i duhovne usredotočenosti. ## Priprema Započnite s **istezanjem** jer će vam pomoći da sjedite ugodnije bez osjećaja napetosti ili ukočenosti u tijelu. Istegnete leđa, bokove, stražnjicu, ramena, bedra i stopala. Probajte **asane** kao što su Paschimottanasana*(sjedeći pretklon prema naprijed),*Utthita Padahastasana*(stajaći položaj uz pridržavanje ispružene noge rukom),*Baddha Konasana (položaj leptira), Vajrasana*(položaj sjedenja na koljenima uz ravnu kralježnicu), itd.* Zatim pronađite mjesto koje nije bučno i gdje možete čuti **zvukove prirode**, poput pjeva ptica ili šuma vjetra. Odjenite ugodnu odjeću prilagođenu vremenu kako vam ne bi bilo hladno ili vruće. Ugasite sve uređaje i završite sve **obaveze** kako vas pri meditaciji ništa ne bi ometalo ili vas prislilo da ranije završite. ## Sjedeći položaj Sjednite tako da vam bude **ugodno**, bilo na pod, stolac ili se prislonite uza zid. Držite leđa ravno, ali ne prečvrsto. Smjestite ruke u ugodni položaj na koljena ili ih obujmite **blizu unutarnjih bedara**. Kada sjedite, razmotrite asane poput Sukhasane (sjedeći položaj uz prekrižene noge), Padmasane (lotus položaj), Ardha Padmasane (polu-lotus), Varjasane (sjedeći *položaj na koljenima uz ravnu kralježnicu).*Neka vam bude ugodno u položaju ili se prilagodite tako da vas sjedenje ne ometa u meditaciji. Više saznajte u tekstu: [Umijeće sjedenja u meditaciji](https://udahni.com/umijece-sjedenja-u-umeditaciji/) ## Disanje Dišite polagano i svjesno osjećajući **svaki pokret**. Udahnite brojeći do 6, zadržite dah brojeći do 6 te izdahnite brojeći do 6. Fokusirajte se na način kako **zrak** ulazi, gdje se zadržava u tijelu i kako izlazi. Disanju posvetite punu pažnju i vratite se na **disanje** kada vam koncenetracija oslabi. Osjetite životnu silu koja vam ispunjava tijelo kada udišete, osvjestite pauzu između udaha i izdaha, pri izdahu zaboravite pojam **sebstva** i tijela te osjetite jedinstvo sa svime što vas okružuje. ## Vizualizacija Disanje na gore opisani način pomaže da se tijelo opusti i umiri. Dišući osvjestite **područje između obrva** i vizualizirajte Shivu u bilo kojem obliku se pojavi u vašem **umu**. To može biti Nataraja, kozmički plesač, Adiyogi, svećenik u meditaciji, Ardhanarishwara, utjelovljenje muško-ženskog aspekta. Osjetite njegovu pristunost i **auru**, neka vas obuzme. Mislite samo na Shivu. ## Mantranje Kako biste se povezali sa Shivom, pozovite ga. Mantrajte ‘**Om Namah Shivaya**‘, odnosno obratite se Shivi s **poštovanjem**. Om je iskonski, primarni zvuk, prvi zvuk kreacije. Izgovaranje Oma odjekuje kreacijom, životom i energijom. ‘**Namah Shivaya**‘ je nuđenje**pobožnosti** Shivi. Mantrajte u vlastitom ritmu. Mantra će vam pomoći da osjetite Shivu u sebi. Nastavite dok se ne povežete sa Shivom, dok ne osjetite da nema**sebstva**, vi ste Shiva i Shiva je vi. [![shiva mantra](https://udahni.com/wp-content/uploads/2017/08/Om-Namah-Shivaya.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2017/08/Om-Namah-Shivaya.jpg) ## Izlazak iz blaženstva Ostanite u stanju potpunog blaženstva u kojem možete osjetiti **božanstvo**. Neka meditacija ukloni sve misli i pomogne vam da se fokusirate samo na jednu stvar. Protrljajte **dlanove** i smjestite ih na zatvorene oči. Osjećat ćete se lagano poput **pera** jer ste nadišli vlastitu težinu. Neka se taj osjećaj uzemlji i potom lagano otvorite oči te završite meditaciju. Meditacija može trajati od pola sata do jednog sata i dva sata. Na početku možete meditirati 5 do 10 minuta, a zatim **produživati** trajanje meditacije. Za najbolje rezlutate se preporučuje **svakodnevno** meditiranje. ## Prednosti Shiva meditacije - Shiva meditacija omogućava duboko stanje mira i opuštenosti - Uklanja nepotrebne misli iz uma - Povećava izdržljivost i stablizira krvni tlak - Opušta napete mišiče i ojačava imunološki sustav - Pomaže pri gubitku kilograma i ovladavanju nad ovisnostima - Usporava proces starenja i gradi veliko samopouzdanje - Pomaže pri oslobađanju od svih strahova i fobija - Pomažu pri ovladavanju nad vlastitim mislima - Poboljšava pamćenje i izgradnju kvalitetnih odnosa - Pomaže da reagirate opuštenije na nevažne stvari - Pomaže da se lakše nosite s problemima, umjesto da vas problemi uznemiravaju - Pomaže pri otkrivanju svrhe u vlastitom životu - Pomaže da lakše opraštate i postanete jedno s Bogom **Shiva meditacija je jedinstvena, predivna i transcendentalna**. Samo kada je počnete prakticirati, možete shvatiti njezin puni potencijal. Izvor: [stylecraze.com](http://www.stylecraze.com/articles/what-is-shiva-meditation-its-benefits/)Foto: patheos.com