---
title: "Radionica: Svjesno jedenje"
url: "https://udahni.com/radionica-svjesno-jedenje/"
type: "post"
published: "2018-11-14T05:51:56+02:00"
modified: "2025-11-02T18:54:35+02:00"
author: "Udahni"
description: "Radionica je namijenjena svima onima koji žele promijeniti način na koji razmišljaju o hrani, pristupiti hrani na drugačiji način, osvijestiti svoje emocije vezane za jedenje i naučiti više o svjesnom jedenju."
language: "hr"
site: "udahni."
category:
  - "Radionice i događanja"
post_tag:
  - "glad"
  - "hrana"
  - "iskustvo jedenja"
  - "njega tijela"
  - "okus"
  - "osvještavanje misli"
  - "radionica o jedenju"
  - "sitost"
  - "svjesno jedenje"
---

# Radionica: Svjesno jedenje

![svjesno jedenje](https://media.udahni.com/file/udahni-com-media/wp-content/uploads/2018/11/svjesno-jedenje.jpg.webp)

Pokušajte se sjetiti što ste jeli za svoj zadnji obrok? Možete li opisati okus, teksturu hrane? Znate li koju **hranu volite**, koliko vam je dovoljno? Uživate li u otkrivanju hrane ili ste upali u automatsko jedenje? Znate li da zaslužujete uživati u hrani i da **hrana nije kazna**?

[![svjesno jedenje](https://udahni.com/wp-content/uploads/2018/11/svjesno-jedenje.jpg)](https://udahni.com/wp-content/uploads/2018/11/svjesno-jedenje.jpg)

Svi imamo nekakav odnos prema hrani i nerijetko prema njoj**usmjeravamo mnogo emocija**. Osmislili smo za vas Dan svjesnog jedenja kako bismo vam ponudili priliku da osvijestite vlastiti odnos prema jedenju i vidjeli što to znači unijeti mindfulness u jedenje.

Često kada jedemo imamo uključenu televiziju pred sobom ili mobitel u ruci. To su distrakcije koja nas ometaju u uživanju okusa hrane u ustima. Upravo ovo “nedužno ponašanje”, koje nazivamo **nesvjesno jedenje** povezano je s prejedanjem, stresom i povećanom anksioznosti.

Potpuna suprotnost navedenom je**Mindfulness** koji njeguje pozornost i svijest o mislima, osjećajima, tijelu i svim osjetilima bez prosuđivanja. Potiče znatiželju i njeguje suosjećanje, čime se stvara temelj za **svjesno jedenje**. Praksa svjesne konzumacije jela može nam donijeti svjesnost o našim reakcijama, mislima osjećajima, motivaciji i uvid u izvor zdravlja i zadovoljstva.

Svjesna konzumacija hrane pomaže vam da se **povežete sa samim iskustvom jedenja**. Osvještavanje svojih osjetila je početak novog odnosa s hranom i sa samim sobom. Kroz hranu otkrivate jedan divan unutarnji svijet vaših osjetila. Kada se zaustavimo i probudimo znatiželju u našem umu, fokusirani smo na zalogaj u našim ustima, postajemo svjesni rapsodije okusa i kako ona utječe na **naše tijelo**.

Prilikom svjesnog jedenja ljudi često primijete da su se okusi hrane promijenili. Doživljavaju okuse na novi, drugačiji način. Postaju svjesni da se kvaliteta nalazi u načinu jedenja, a ne nužno u odabiru namirnica.

U mindfulnessu se promjena u mnogim radnjama događa iz **svjesnosti**. Tako je i kod jedenja – svjesnost je važnija od namirnica jer samo svjesnim jedenjem možemo znati što nam i koliko nam nečega treba.

Svjesnost u jedenju može biti onaj tajni začin svakom obroku. Jer jedenje je vrlo važna**radnja i iskustvo** za svakog čovjeka. Ono predstavlja emocionalnu i vezu zasnovanu na fizičkim osjetima (glad, sitost, okus,…). Stoga je važno prepoznati takvu radnju kako bi se održala ravnoteža između tih veza.

### Kome je radionica namijenjena?

Radionica je namijenjena svima onima koji žele promijeniti način na koji razmišljaju o hrani, pristupiti hrani na drugačiji način, osvijestiti svoje emocije vezane za jedenje i naučiti više o svjesnom jedenju.

**Što ću dobiti radionicom?**

• njega ne samo tijela, već i srca
 • svijest o našem odnosu prema odabiru, pripremi i samom jedenju
 • tijekom radionice radimo vježbe osvještavanja misli, osjećaja i fizičkih senzacija vezanih za hranu
 • osnažujete se prema intuitivnom hranjenju

### Što je u radionicu uključeno?

Dočekat će vas pripremljeni zalogaji, obrok, užina ovisno o tome koja je tema.
 To može biti juha povrtna, **energetske kuglice**, čokolada, granola, humus, povrće, kruh, kolači svaki put nešto novo.
 Dobit ćete brošuru o svjesnom jedenju.

Cijena radionice u trajanju od 1 sat je 130 kuna.

Prijavite se na mail: **info@mindfulness-hrvatska.hr**
 Maksimalan broj sudionika na radionici je 10.

Adresa održavanja radionice je Svetoivanska 25. Radionica se održava u **srijedu 28.studenog u 18 sati**.

**Voditeljica:**

*Dubravka Fazlić dipl.oec, NLP Master Trener, terapeutski savjetnik, Wingwave coach, nutrition coach.*
 *Posebnu strast gaji prema prakticiranju mindfulnessa i kako ga uklopiti u svakodnevni život. Uživa u radu s pojedincima i grupama, vodi radionice i edukacije.*

*Odmara se kada kuha i stvara ukusne zalogaje. Dubravka u sklopu vlastite proizvodnje stvara slasne domaće kolače i uvijek iznova osmišljava nove recepte njegujući znatiželju, otvorenost i uživanje u hrani. I sama je tijekom godina promijenila svoj odnos prema hrani unoseći ravnotežu uživanja u okusima, osvještavanja signala u svom tijelu bez restrikcija i strogog odnosa prema sebi.*

Foto: Mindfulness Hrvatska